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秋分如何养生 秋分养生二三事 秋分之际如何养生精神调养：最主要的是培养乐观情绪，保持神志 安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择 我国古代民间九九重阳 (阴历重阳节 )登高观景之习俗，登高远眺，可 使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中 的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。饮食调养：中医也是从阴 阳平衡方面作为出发点， 将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜， 反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气 有余的老年人，则应忌食大热峻补之品 ;对发育中的儿童，如无特殊 原因也不宜过分进补 ;对痰湿质人应忌食油腻 ;木火质人应忌食辛辣 ; 对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品 ;对胃寒的人应忌食 生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而 导致阴阳失调。饮食调养方面要体现虚则补之，实则泻之 ;寒者热之，热者寒之的原则。做到《素问上古天真论》所说的：其知道者，法于 阴阳，和于术数，饮食有节。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。 在食与药的一体营养观中， 强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用