武术基础：“韧带”的简单练习方.docVIP

武术基础：“韧带”的简单练习方 注意事项 练习腿部柔韧性的方法，首先是“抻筋”，然后再用“压、耗、踢、 等多种方法，需要的是每天能坚持。 练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松的中国制式最为适用，运动服也可。 练习时的方向 ; 早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。练 时早上和晚上为宜，午后也可以 ( 早以 5 时至 7 时，午后 15 时至 16 时，晚以 21 时至 22 时; 此不过略示标准，如有其它情况者，自可随意安排。 ) 年龄与功夫进度 ; 成年者，十八岁以上的人，万不可强化激烈进 行，更需长久坚持。少年若十岁上下者，正是练习基本功的好时候， 当然也更该注意方式方法