时前不睡肝脏很受伤.docx

医生提醒“晚睡族”：23时前不睡肝脏很受伤 2010年03月18日13:51来源：沈阳日报 ?发表评论 【字体：上大处】 宏坤绘早睡早起养肝护肝 【点击查看其它图片】 核心阅读 3月18日是全国爱肝日。喜欢熬夜的人，要小心您的肝了。临床医学证明，除 去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与 熬”有关。 记者从沈阳市多家大型医院肝病门诊了解到， 原来一直占据肝病门诊七成的甲、 乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势，但因为生活方式不健康，因熬夜、饮食、 饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升，已经占到 门诊近四成。 庞大晚睡族 别让肝受伤 I—耒和期拿大VT像好： ■影好礼幣像拿三常天鼻日前，记者对沈阳市一家房地产 咨询公司进行了调查，67位年龄在22 岁-55岁之间的员工中，23时前上床 睡觉者仅有18人，其余人就寝时间都 在24时以后，占到七成以上；更有 I— 耒和期拿大VT像好： ■影好礼幣像拿 三常天鼻 记者了解到，大多数人有夜间工 作学习或者娱乐的习惯。一些职业和 人群的晚睡指数更高，例如电脑工作 者、媒体工作者、初高中学生、网民 等等。 中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍，熬夜直接危害肝脏。熬夜 时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以 往，就会对肝脏造成损害。 23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如 果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加 剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以， 长期熬夜 等于慢性自杀”勺说法并不夸张。 因此，医生建议人们从 23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状 态，好好地养足肝血。 吃了护肝片”咋还得病 我每天吃一片护肝片，怎么还能得肝病呢？ ”很多肝病患者向医生发问。 窦晓光表示，护肝片、保肝片，不等于真能保住肝。相反，滥用保肝药不仅会 增加肝脏的负担，同时一些保肝药长期在体内蓄积，还会对肝脏造成损害。 有健康证”不等于健康 目前，乙肝携带者占到总人口数近十分之一。国家正在积极消除乙肝歧视，在 就业等问题上给乙肝携带者和健康人群众同样的地位。 但是，窦晓光提醒乙肝携带者们，领到 健康证”并不等于乙肝携带者就是完全 健康的，一定要定期检查，每半年到一年做一次肝功能和 B超检查，同时保持良好 的生活习惯。 ［支招］ 夜班族应在白天补觉 晚睡族们应该尽量调整作息时间。医生建议，如果长期熬夜不可避免，最好用 倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日 1时，那么 到当日13时，可以适当补个觉。 另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素 B群和蛋白质的食 物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。 ［常识］ 晚间人体器官使用手册 21时-23时 免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 23时-次日1时 肝的排毒，需在熟睡中进行。 1时-3时胆的排毒，亦同。 3时-5时肺的排毒。 半夜至次日4时脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 5时-7时大肠的排毒，应上厕所排便。 7时-9时小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。（本报主任记者 叶青） 彷徨失意时，一句懂得，是严冬的一场花开春暖，茫然无助时，一句懂得, 是酷暑的一阵清凉细雨，心与心的贴近，皆因一个 懂得”而欣慰，美好。 彷徨失意时，一句懂得，是严冬的一场花开春暖，茫然无助时，一句懂得, 是酷暑的一阵清凉细雨，心与心的贴近，皆因一个 懂得”而欣慰，美好。 钟子期听懂了俞伯牙的琴音 一一’巍巍乎若高山，荡荡乎若流水 ”俞伯牙视其为知音。钟子期死后，面对江边一抔黄土，俞伯牙发出 ’此曲终兮不复弹，三尺瑶琴为君死 ”的感慨，摔琴而去，从 此，高山流水，知音难觅。 红楼里，宝钗与黛玉皆爱宝玉，宝钗看重功名，常拿一些伦理纲常来压制他的不羁与顽劣，黛玉却从未提及这些，因她懂得他的心性，她说 “你既为我之知己，自然我亦是你之知己 ”造 化弄人，木石前缘虽是虚空一场，却怀金悼玉，梦萦千古，今日读来依然荡气回肠！ 不是所有的相遇都可以相知，不是所有的相知都可以永恒。生命里，我们只愿结交那些心性相宜的人，统一的语言，相同的志趣，将彼此的心灵拉近，一份懂得，不言不语，却在默契里 滋生。 懂得，是两颗心的对望，潜生一种心灵感应，不发一言，便可知会。一声懂得，没有千言万语，却可以令人眸中含泪，心中蕴暖。 这世间太多人情薄凉，你是否觉得，有一个真正懂你的人，是一种幸福与慰藉呢？茫茫人海，你不孤单，有人愿与你同运命，共风雨，如此，多好！ 风懂云的情怀，它，轻轻的吹送，云姿更加漫妙；雪懂梅的寒傲，它，悄悄的绽放，梅骨愈加清奇；泉懂山的伟岸，它，静静的流淌，山林更为葱茂；雨懂花的心思，它，