“体育高考初始训练周计划”体育工作计划梳理.docxVIP

精品素材归纳 PAGE 页码页码/NUMPAGES 总页数总页数 素材归纳不易，仅供学习参考 精选范文:“体育高考初始训练周计划”体育工作计划(共0篇)周一:强度:大运动量:中课任务:发展速度,提高快速奔跑能力课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2跑的专门练习:3原地快速高抬腿跑:10秒x3组4计时跑:30mx4组,60mx3组5立定三级跳远:10次周二:强度:中运动量:中课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质课内容:1慢跑+柔韧性练习:35min2抓、挺举:4栏架练习:栏间垫步走12次,双脚跳栏10次5推铅球:10~15次周三:强度:小运动量:大课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统