养生益寿文摘(一).docx

养生益寿文摘（一） 烦恼是手指上的一根小刺一个朋友一天突然觉得自己患上了绝症，因为他用手指按身上每一个部位都觉得疼痛，一夜之间他几乎要崩溃了。 第二天，他绝望地来到医院做了全面检查，可是身上所有的地方都很正常。一个医生无意中捏住了他的手指，他立马就说，完了完了，连指头都疼得厉害。医生仔细一看，原来他的食指上有一根木刺。 其实他什么病也没有，只不过是手指上插入了一根小刺，这才让他按每一个部位都会有疼痛的感觉。 生活中的种种烦恼，其实就是你的手指头上的一根小小的刺，当你太在意这个小刺了，就觉得生活处处都有磨难和苦痛。 忘了这根小刺，幸福又是如此的贴近，生活又是如此甜蜜！ （摘自《科教新报》 文／葛取兵） 做做花匠又何妨有位朋友，比我早半年退休。我曾约他来我家小坐，他一直没来，我便 去叩他的门。他热情地招呼我进屋。我说： “闲着，怎么也 不找我聊聊？”他说： “这半年来极少出门。 ” “懒得见熟人。有些人，势利得很，你在位时，老远就放声 喊你一声局长； 如今见你，形同路人，让我觉得很不是滋味。 ” 友人说。为开导他，我给他讲了一个在报上看到的故事：一 位外国游客在法国游览一座美丽的花园。导游说，这美丽归功于一位老花匠。游客亲自去看花匠工作，发现他干得很投入、很认真。游客十分欣赏花匠，决定高薪聘他去自己的国家。可老花匠却说，我在自己的国家生活得很好，我很热爱我的工作，我不想离开。游客后来才知道，老花匠竟然是法国前任总统密特朗。友人听罢，说“是编的故事吧”？ 我说：“真有其事。一位曾经权倾一方的总统，退职后乐此不疲地修理花园，还把平凡的工作做得很漂亮。总统尚能如此，何况你我这等普通人！ ”生命是一种交换的过程，有失 必有得， 关键在于如何看待。 退休了， 可以做自已喜欢的事，学会自满自足。 （摘自《健康时报》文／罗光荣）太清静不利老人健康有些老年人为了图个清静，在把儿女们的婚事安排好之后，便与 他们分开住。 长期在这种安静的环境中生活， 环境是清静了， 但这种清静的环境对老人的健康不利。 在清静的环境中，没有人一起聊天，也听不到富有生活气息的声音，时间长了性情就会变得孤僻，对周围的一切漠不关心，从而丧失生活的信心，健康状况日趋下降。 其实，大自然中许多声音对老年人的健康是极其有益的，如 鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛阵阵 这些不仅可以陶冶人的 情操，而且可以给人一种良性刺激，稳定人体的内环境。优 美的音乐能给人以美的享受，使人心情愉快，精神焕发，对 老年人更是如此。 所以，老年人不应要求生活环境过于安静。 老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣、爱好，如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等，以陶冶情操。还要处理好人际关系，做到与众同乐，喜当“顽童”，结交知音，经常谈心。当遇到一些不愉快的事情时， 应向好友们宣泄郁闷，互相安慰，以助保持心情舒畅。 （摘自《健康报》文 /徐双标）入秋宜养肺秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤黏膜水分加速蒸发，出现头痛唇干、手足心热、 大便干结等现象，冬季易患许多肺部疾病如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。中医认为，金秋养肺最适宜，养肺的主要方法有： 摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏， 秋季一到， 便伤风、流涕。对此，经常按摩鼻部有好处。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 60 次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 20 次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处） ，每天摩鼻 1～2 遍。 深呼吸伸开双臂， 尽量扩张胸部， 然后大口吸气， 大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出 浊气，吸进新鲜氧气， 改善肺部的气血循环， 让气血多流通，增加血中的氧气，以便促进有氧代谢，增强免疫力，加快对 肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各 1 次，每次多少下可量力而行。 食补金秋季节，燥邪为盛，最易伤及肺，此时可通过食疗起 到润肺之效。常用食疗是百合汤：百合 50 克，蜂蜜 30 克煎汤，连同百合服下；梨汁饮：藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁 各 50 毫升饮服。上述食疗均能润肺清热、止咳化痰、生津养肺。 （摘自《浙江老年报》文 /齐念慈）散步要讲究“平衡”提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实并不这么简 单。 不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。 体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代 谢。一般每天散步 1～2 次，每次 1 小时左右。必要时还可拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。 高血压患者散步时，尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功