早晨锻炼和晚上锻炼的区别分析.docxVIP

早晨锻炼和晚上锻炼的区别分析 选择早晨锻炼的理由： 总结各位网友的答案，大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。此外，还认为早晨空气清新，污染少，更适合锻炼。以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更容易消耗脂肪。 不同观点： 有人认为早晨锻炼等于“慢性自杀”。原因是早晨处于空腹状态，容易发生低血糖;对于中老人来说，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。点击蓝字了解：心梗容易发生在这5个“魔鬼时段” 一定要警惕 选择晚上锻炼的理由： 晚上锻炼又称为晚练，与晨练相对应，一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时。通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳。 所以，认为晚上锻炼比较好，更因为白领工作者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼。 不同观点： 容易过度兴奋而导致失眠;如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等。 其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。选择锻炼时间，要考虑以下几点： 1、天气，决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动。 2、考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然。 3、考虑身体情况，如果有低血