体育高考训练计划90169.docxVIP

丰南区唐坊高级中学 体育特长生训练计划 一、训练指导思想： 确立“三从一大” 的训练原则 , 以高考四项作为素质练习的重 点, 注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习 , 提高肌间协调性 . 以速度 发展为突破口 ,确立以速度发展为中心的训练体系 , 一切以“快”为中 心, 注重速度和力量发展的均衡性 .( 在力量跟不上速度发展需要时就 适当加强力量训练 , 以解决力量和速度发展的不平衡 ) 在练习中的所有动作都要求质量高 , 轻松, 准确, 快速完成 . 培养自信、拼搏的意志品质 ( 心理素质等 ) 二、训练总原则 : 基本训练与高考四项技术训练相结合原则 : 把技术训练分解 成套, 一天练几套