程序员28种能力之一保持健康能力解析.docVIP

程序员的 28 种能力之一 保持健康的能力 这个能力并不是排在这本书的第一 个，但是我却想把它第一个提出来，因为程序员往往被要求不断的提高工作能力， 技术水平，却很少被要求有自我管理健康的能力。 书中的要点如下。 1． 健康管 理支撑着你的工作。从公司的角度考虑，一个经常患病的人，是不会被委以重任的。从个人角度考虑，经常患病给自己和家庭都带来很大的烦恼。俗话说身体是革命的本钱，有个好身体，干什么都有可能 2． 简单的每日检查。 首先，体重的检查。对程序员来说，每日测量一下体重是最可行的方法，每个人都有标准体重，通过每天的测量，你就可以有意识的通过减少饭量，多做运动来保持自己的体重。然后是吃饭，如果因为工作很晚才能吃饭的话，就考虑一下自己的睡觉时间，把饭量减一减。少吃油腻的东西，多吃蔬菜。每天喝一升的茶，多喝无糖的水。感到疲劳的时候吃点维生素。 3． 职业病的处方。 程序员因为长时间保持坐姿，长时间面对电脑画面，容易引起肩膀疼，腰疼和眼睛疲劳。所以应该每工作一个小时就起身活动 5 分钟左右，这个活动包括身体的屈伸，肩部运动等等。同时，闭上眼睛转动眼球，使用眼药等对缓解眼睛疲劳比较有效。去厕所，去买东西的时候，做做这 些，也算是对时间的有效利用吧。 4． 对付睡眠不足 干 IT 的没有不加班的，所以很多时候就容易睡眠不足。为了保证睡眠时间就要合理的安排好自己的工作，分好优先级，把今天