养生课件(四季养生).ppt

2021/3/27 * 清明雨水时节的保健养生 空气湿润,气象温暖但又不燥热,是调养的好机会。调养首先应当“调养脾胃”,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决议人的寿命的主要因素。中医学称脾胃为“水谷之海”,有补益气血,克化生物,营造血液的功能。养分、气血、津液、精华等都从脾胃中产生,如果脾胃健旺,则源头充分,脏腑功能才可富强; 2021/3/27 * 每次一帖:登高远望呼吸新鲜空气 2021/3/27 * THE END 2021/3/27 * 现代中医与四季养生养生 2021/3/27 * 2021/3/27 * 2021/3/27 * 2021/3/27 * 2021/3/27 * 人与自然 人法地,地法天,天法道,道法自然! 每天有四季;一年有四季;一生有四季。 早晨=春天=少年;中午=夏天=青年;傍晚=秋天=中年;黑夜=冬天=老年 做人的道理:少年好好学习打好基础→青年发展自己→中年收获→老年敛藏。 2021/3/27 * 四季养生 四季养生的总原则:养阴阳（春夏养阳,秋冬养阴）。 春夏是阳长阴消的时期,阳长占优势,所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳;秋冬是阴长阳消的阶段,因此,秋冬要利用天地阴长的时机养阴。顺应四时阴阳气化,借助天时养生,所以得天之助可获得了事半功倍的效果。 一年四季呈现着春生、夏长、秋收、冬藏的自然现象。所以春天要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”。 2021/3/27 * 四季养生 春天养“生”:在春天应借助大自然的生机,去激发人体的生机,鼓动生命的活力,从而进一步激发五脏,尽快从冬天的藏伏状态中走出来,进入新一年的生命活动。春天重在养肝,因为肝主生机,肝应于春。? 夏天养“长”:利用夏天天地的长势,去促进人体的生长功能,重点在养心,通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。? 2021/3/27 * 四季养生 秋天养“收”:顺应秋天大自然的收势,来帮助人体的五脏尽快进入收养状态,让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。 冬天养“藏”:指顺应冬天天时的藏伏趋势,调整人体的五脏,让人体各脏经过一年的辛苦后,逐渐进入休整状态,也就是相对的“冬眠”状态。? 2021/3/27 * 四季养生——春季养生 春季的特点:阳气生发,万物始生 一年之计在于春 ,养生最佳时期 春季的五行属性:木 生理特点:“木曰曲直”,即向上生长和向外舒展,具有生长、升发、条达、舒畅的特点 春季的五脏归属:肝 生理特点:肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。 2021/3/27 * 春季养生——情志 春天肝气生发,故易动怒;所以要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“生发”之时,人体新陈代谢旺盛之机,借阳气上升,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达。 2021/3/27 * 在饮食方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品: 草药如枸杞、丹参、元胡等 食品选择有辛温发散功效的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。 春季养生——饮食 2021/3/27 * 春季养生——起居 春天后母脸 :乍暖还寒、忽冷忽热（春捂秋冻 ） 初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,应采取以下措施:要加强锻炼,提高机体的防御能力。要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;头发披散,衣服穿着不要太紧,尽量宽松,夜卧早起,广布于庭。 2021/3/27 * 四季养生——夏季养长 夏季的特点:天气渐热,阳气旺盛,植物繁盛 夏季的五行属性:火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升,具有温热、升腾、活动、上升的作用。 夏季的五脏归属:心的生理 特点:“心为君主之官”,心主血 脉,心藏神。 2021/3/27 * 夏季养生——情志 天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,是万物繁荣的季节。夏季是一年阳气最盛的季节,是人体新陈代谢旺盛的时期,在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。 夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通畅。 2021/3/27 * 夏季养生——起居 夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头 昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷;夏日炎热, 腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭。 ★顺应自然界阳盛阴衰的变化