安越下午茶-活化大脑-轻松应战.ppt

活化大脑 轻松应战 EasyFinance Weekend Sharing 2013年第36期 总期280期 容易忘东忘西,反应变慢、开始沮丧、接著怀疑老了是否会得失智症 10种生活中简单实践的大脑体操,让大脑更灵光! 玩出创造力纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋,桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会. 培养急速反应力任天堂跟小钢珠能训练快速反应力,乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档玩丢纸团游戏:背对垃圾桶约六尺处,手拿纸团快速转身将纸团丢进桶内. 生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力,破除生活惯例,创造新经验.每天到不同餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验更多元. 体验自助旅行的乐趣旅行的意义在於开拓视野,闻闻看你未曾接触过的味道,看一看未曾仔细欣赏的地方,意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结. 用音乐放松心情据说听莫札特的音乐可以改善空间感,促进大脑逻辑发展.虽然这仅是媒体断章取义和市场炒作的结果,但是音乐对一般人的主要作用在於抒解压力,放松心情,让你的大脑得到充分的休息. 吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助於脑细胞保持柔软有弹性,降低罹患心血管疾病以及中风风险.而蔬果所含天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害,并增进记忆力. 阅读是全脑运动阅读可以提升智慧,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想像力. 启动全感官经验专家建议,启动多种感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅觉,触觉,避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图,让你的大脑更活泼. 运动让大脑年轻运动会刺激天然抗忧郁贺尔蒙脑内啡的释放,减轻压力.打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪捣蛋.把氧气带上脑袋,能让大脑更清醒. 留白思考专家建议,再怎么忙,每天记得留白半小时到一小时间整理思绪,静坐,冥想都是舒压的好方法. 周末愉快！ EasyFinance Weekend Sharing 2013年第36期 总期280期