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个人挑战项目：高空抓杠（拓展项目） 高空抓杠 一、项目类型 个人挑战项目。 二、器材 安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。 三、场地 户外高空训练架。 四、人员要求 人数不限。 五、活动目标 1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。 2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。 3.以积极的心态去争取和获得机会。 4.掌握目标管理与控制的成功经验。 5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。 6.学习换位思考。 六、操作过程 1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。 2.讲解保护器械的正确使用方法。 3.学员开始前做好热身活动。 4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。 5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。 七、项目规则 1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。 2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。 3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。 八、注意事项 1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。 2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。 3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内) 4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。 5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。 6.下方保护人员高度集中注意力。 7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。 8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。 九、总结分享 1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。 2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。 3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。 4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。 5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。 6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。 7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。 8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。 9.成功与失败只有一线之隔。