体能训练理论与方法1.pptxVIP

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2021-04-12 发布于上海
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体能训练理论与方法1.pptx

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体适能训练理论与方法;第一章绪论;体能训练的概念与内容;体能训练的概念与内容;一般体能训练与专项体能训练的区别;第二节体能训练的价值;运动员竞技能力的决定因素;第三节体能训练的原则;;第四节体能训练的要求;第五节体能训练的发展趋势;部分运动项目制胜因素示例;第六节运动素质发展的敏感期;（一）绝对力量;（二）相对力量;（四）力量耐力;二、速度发展的敏感期;三、耐力发展的敏感期;四、柔韧发展的敏感期;各项运动素质开始和加强训练时期;思考题;第二章　身体形态、身体机???及其训练;身体形态的遗传与环境决定（%）;二、身体形态的意义;第二节各项群运动员的身体形态特征;按竞技能力的主导因素分类;按动作结构对竞技项目的分类;二、各项群运动员的身体形态特征;第三节身体形态的训练方法与要求;二、身体形态的训练要求;第四节身体机能及其训练;2、身体机能的意义;二、身体机能训练;思考题;第三章力量素质训练;二、力量的分类;力量的分类;力量的分类;力量的分类;二、影响力量提高的因素;（三）肌肉的形态组织机构;肌肉的形态组织机构;四、肌肉工作的基本形式;五、力量训练的要求;第二节力量训练方法;强度、组数、次数与发展力量的关系;一、最大力量的训练;（一）重复法;（二）强度法;（三）极限强度法;（四）退让练习法;（五）静力性练习法;（六）电刺激法;二、速度力量（快速力量）的训练;（一）典型速度力量训练;爆发力训练;典型速度力量训练;典型速度力量训练;（二）速度力量训练的基本要求;三、力量耐力训练;（一）极端用力法;（二）等动练习法;（三）循环练习法;循环练习法力量耐力训练方案;第三节核心力量训练理论与实践;核心区的肌肉起止点分布及数量;（二）核心稳定性与核心力量;二、核心力量的作用;核心力量主要训练方法;核心力量训练方法;（二）瑞士球训练法; 四、核心力量的评定（一）俯卧支撑测试;（二）核心等长耐力测试;（三）核心区旋转稳定性测试;;;;;;;;;第六节运动素质发展的敏感期;身体形态的遗传与环境决定（%）;第三章力量素质训练;（一）重复法;（二）等动练习法;（三）循环练习法;循环练习法力量耐力训练方案;（三）核心区旋转稳定性测试