营养胎教的方法和注意事项.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 营养胎教的方法和注意事项 营养胎教的方法和注意事项  　　营养胎教的方法  　　要做好营养胎教，孕妈咪需要合理膳食，饮食要做到有规律，均衡营养。而且进行营养胎教的时候，不是吃得越多越好，孕妈咪要学会控制体重，做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。  　　在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃一些红绿蔬菜。  　　在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。  　　在孕3月，适宜补充维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。  　　在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。  　　在孕6月，补充蛋白质、维生素A，吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。  　　在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。  　　在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。  　　在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。  　　营养胎