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第四节 维生素和微量元素
1.在厨房里烧制蔬菜时,为什么不宜长时间地烧煮?
提示:蔬菜中的维生素C在加热条件下,易被氧化,从而导致营养成分丧失。
?综合拓展
一、维生素的种类和性质
根据维生素的溶解性不同,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
脂溶性维生素
水溶性维生素
溶解性
难溶于水,易溶于脂肪和有机溶剂
易溶于水
在体内
消化过程
和脂类共存于食物中,并随脂类一起被吸收,不易排泄,易在体内积存,主要存在于肝脏中
易被人体吸收,多余的随尿排出体外,一般不易积存,容易缺乏
包含种类
维生素A、D、E和K等
维生素C和维生素B族(B1、B2、烟酸、烟酰胺、B6、生物素、泛酸、叶酸和B12等)
来源
动物肝脏
水果、蔬菜
二、维生素C的化学性质
1.还原性。
维生素C具有较强的还原性,能将IOeq \o\al(-,3)还原成I-,将Fe3+还原成Fe2+,也能使KMnO4溶液褪色。
2.加成反应。
维生素C含有碳碳双键( ),能与H2发生加成反应。
3.酯化反应。
维生素C具有多个醇羟基(—OH),在一定条件下能与羧酸发生酯化反应。
?尝试应用
1.(双选题)下列关于维生素C的说法中不正确的是(CD)
A.易溶于水,水溶液显酸性
B.受热易分解
C.在水溶液中容易被还原
D.新鲜的水果和蔬菜中含有大量维生素C
解析:维生素C是一种较强的还原剂,在水溶液中容易被氧化,C项错误;维生素C广泛存在于新鲜的水果和蔬菜中,但含量并不多,D项错误。
微量元素
地球上的生命起源于海洋,构成生物体的所有元素在自然界中都能找到,并且与地球表层元素的含量大致相当。
eq \a\vs4\al(微量元素)eq \b\lc\{(\a\vs4\al\co1(概念:微量元素是指含量在0.01%以下的元素
作用:维持生命活动、促进健康生长和发育
碘\b\lc\{(\a\vs4\al\co1(缺碘危害:易患甲状腺肿大,影响发育,损害智力
需用量:成人每天需碘量为150 μg
补充方法:食用加碘盐
碘过量危害:易患甲状腺机能亢进))
铁\b\lc\{(\a\vs4\al\co1(含量:铁在人体中含量约为4~5 g,是人体必需
微量元素中含量最多的一种
存在:人体内的含铁化合物主要分两类,即功能性
铁和储存铁
功能:功能性铁和血红蛋白一起参与氧的运输,其
余的铁与各种酶结合,分布于身体各器官
缺铁的危害:人易患贫血,导致人的记忆能力、免
疫能力和对温度的适应能力下降
补充方法:食用含铁丰富的食物或口服补铁剂以
及食用铁强化酱油))))
2.食用碘盐应注意哪些问题?
提示:食用碘盐,存放时注意密封、防潮和防晒。菜炒熟出锅时再放碘盐以防分解。加醋会降低碘的利用率,使用植物油则可提高碘的利用率。
?水平测试
1.人体内必需的下列元素中,因摄入不足而导致骨质疏松的是(B)
A.K B.Ca C.Na D.Fe
2.中国有句名言:药补不如食补。碘是人体必需的微量元素,有“智力元素”之称。下列食物中含有碘较多的是(D)
A.鸡蛋 B.橙汁 C.葡萄 D.海带
解析:海带等海产品都含有较多碘。
3.下列化学元素中属于组成生物体的微量元素的是(C)
A.K B.P C.B D.Ca
解析:组成生物体的化学元素分为常量元素和微量元素两大类,其中C、H、O、N、P、S、K、Ca、Mg等属于常量元素;Fe、Mn、Zn、Cu、B、Mo等属于微量元素。
4.下列说法不正确是(B)
A.“食盐加碘”是指在食盐中加入碘酸钾
B.“酱油加铁”是指在酱油中加入铁单质
C.高碘对人有害,不要随意服用补碘药片
D.动物性食物中的铁容易被人吸收,一般蔬菜中铁的含量较少,吸收也低
解析:“酱油加铁”是指在酱油中加入铁强化剂,不是铁单质。
5.下列说法,不正确的是(C)
A.人体缺碘,可通过食用加碘盐补碘
B.缺铁性贫血,可通过食用铁强化酱油预防
C.为了防止龋齿,人人都要使用含氟牙膏
D.儿童缺锌可导致生长发育不良
解析:只有因缺氟引起的龋齿,才适宜使用含氟牙膏。
6.下列关于一些微量元素对人体作用的说法中不正确的是(B)
A.锌元素能影响人体发育,缺锌会引起食欲不振,生长迟缓,发育不良
B.硒有防癌、抗癌作用,可大量服用含硒药剂
C.氟能防治龋齿,过量则会引起氟斑牙和氟骨病
D.适量地补铜对白癜风的治疗和扩散有抑制作用
解析:硒有防癌、抗癌作用,缺硒可能引起表皮角质化和癌症,但摄入量过高会使人中毒。
7.(双选题)下列关于维生素的说法正确的是(CD)
A.所有维生素都是水溶性的
B.人体所需要的维生素都可以由自身合成
C.人体内缺乏维生素A易患夜盲症
D.因为维生素C受
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