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冲击巅峰——毕业班考前励志活动方案 冲击巅峰——毕业班考前励志活动方案 一 导入：热身游戏 阿水的故事 (一)规则： 1.所有的同学围成一个圈。 2.每个人都将自己的右手的食指放在右侧，并且要与肩部水平，朝上，左手放在相邻的队员的食指上。 3.我开始讲“阿水的故事”，当你们听到我讲到一个“水”字时，每个人的左手去抓相邻的同学的右手的食指，自己的左手则要迅速逃开。 (二)注意事项 抓同学手指时只要抓住就可以，不要太过于用力，以免抓伤同学。 【设计意图】 本环节是为了让学生转移注意力，营造轻松愉悦的活动氛围。轻松愉悦的氛围，既可以帮助处于焦虑情绪下的学生减压，又有利于为之后的环节做铺垫。 二 化解焦虑 植入正念 【心理按摩——浅催眠】 活动过程 1 化解焦虑 导入语 (闭眼想象) 你独自躺在一个铺满白色细沙的沙滩上，轻轻地海浪轻缓而有节奏地来回冲刷着海滩，甚至有时会有海浪轻轻地触碰到你的双脚。天空湛蓝湛蓝，几朵绵软的白云悠闲地在蓝天中飘过。而你心中所有的压力也似乎随着轻缓而有节奏海浪逐渐放松下来，放松···放松···放松···你的身心越来越放松。 这时你甚至都可以闻到轻抚过你脸庞的微咸的海风，天空中有几只海鸥，展开双翅，悠闲地飞过，你心中的压力也随着高飞的海鸥逐渐远去···远去···远去············· 2 危机求生 导入语 突然，天空卷起了乌云，狂风大作，大海掀起了巨浪，发