倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座)课件.ppt

倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养 怎样才能获得健康？ 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 第二节 均衡的营养 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 万物生长靠营养 　　营养—是指生物从环境中摄取食物，进而在身体内进行消化、吸收、代谢和利用，并在人体内发挥功能的全过程。 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 营 养 的 作 用 一、构成和修补身体细胞、组织，供给人体生长发育和组织自我更新所需的材料。 二、供给热能，维持体温，满足生理活动和从事生活劳动的需要。 三、维持和调节人体器官功能和代谢反应，使身体各部分工作能正常进行。 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 油脂类： 每天不超过25克 鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200克 五谷类： 大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克 蔬菜类： 每天约400-500克 奶类及豆类： 奶制品每天100克豆制品每天50克 食物金字塔： （资料来源：中国营养学会） 水果类： 每天约100-200克 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 水 55% - 65% 蛋白质 20% 碳水化合物 脂 肪 15% 2% 维生素 1% 矿物质 5% 纤 维 0% * 人类所需的七大类营养素 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 一个人以上要吃进60-70吨食物（动物+植物+水） 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) *WHO公布的六类健康食品 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 第一类 13种最佳蔬菜： 红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里蕻、大白菜 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 9种最佳水果： 木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、 芒果、杏、柿子、西瓜 第二类 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 第三类 3种最佳肉食：鹅肉、鸭肉、鸡肉 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 演示文档：文档标题 文档标题：中国企业，问鼎世界，24PT，黑体 主讲：于丽俊教授 Wunding Consulting ? 2006 倡导健康生活，追求幸福人生 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座)  第一节、健康的基本观念 第二节、饮食密码：均衡的营养 第三节、心灵密码：乐观的心态 第四节、运动密码：适量的运动 第五节、睡眠密码：充足的睡眠 第六节、工作密码：快乐的工作 第七节、生活方式密码：健康的生活方式 倡导健康生活，追求幸福人生 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 生活中什么最重要？ 1 0 0 0 0 0 0 0 健 面 位 票 车 房 亲 朋 康 子 子 子 子 子 人 友 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 健康的基本观念 第一节 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 什么是健康？ WHO提出 “健康不仅仅是躯体没有疾病， 而且还要具备心理健康、社会 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座)  1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。 3．善于休息，睡眠好。 WHO提出的10条健康标准： 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 4．应变能力强。 5．能够抵抗一般性感冒和传染病。 6．体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 WHO提出的10条健康标准： 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快有力。 WHO提出的10条健康标准： 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) *WHO公布的影响健康的因素 （1）医疗----- 8% （2）气候----- 7% （3）社会-----10% （5）自我保健----60% 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 最好状态 好的状态 一般状态 差的状态 较差状态 极差状态 生病 重病 垂危 死亡 健康状态图表 倡导健康生活，追求幸福人生(培训讲座) 生活质量差、工作效率低、 极易疲劳、食欲不振、 失眠健忘、心绪不宁、 精神萎靡、性功能减退。 焦虑感、罪恶