专家提醒误入10个减肥陷阱.docx

专家提醒误入10个减肥陷阱 1、 你没有得到足够的睡眠 睡眠不足使身体感到能量不足，会给你带来一些虚假的饥饿信 号，一方而，身体自然反应就是要给身体补充一些营养;另一方面， 就是控制食欲的荷尔蒙的分泌的紊乱。美国饮食协会的发言人卡伦安 塞尔研发主任解释说：当睡眠被剥夺了，瘦素（一种由脂肪细胞产生 的荷尔蒙，能影响我们的食欲）的水平会降低，而gherlin（一种由胃产 生的荷尔蒙，会和我们的食欲）的水平会升高。这两种荷尔蒙都会使 你的食欲增加。如果，你因为工作太忙，导致睡眠不足，确保这一天 的饮食中有新鲜水果，复合碳水化合物，以及瘦肉蛋口质，保证你的 身体能够获得全而的营养，从而增加饱腹感。 2、 你服用的药物带来的副作用 源泉营养公司的所有者米尔顿斯托克斯说，药物中如果含有温和 的类固醇，强的松，皮质类固醇，都会让你更**到饥饿。如果你刚刚 吃完了正常的一餐，不要理会这种由药物带来的饥饿感。他建议说， 如果此时你感到饥饿难耐，你可以试着嚼一嚼口香糖，喝点热的清咖 啡，或者马上去刷牙。如果，你需要进行一个长期的类固醇治疗，那 么，你可以求助于营养师，帮你制定一个配合治疗的全面饮食计划， 让身体感到更舒服。 3、 你渴了，或是已经脱水了 桑德解释说，人在脱水（睡眠不足，身体能量不足）之后的感觉的 跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水 平。当你感到渴的时候，你的