2014级体育理论课教案.docVIP

PAGE PAGE 3 体育理论课教案（第一学期） 一、体育的功能 体育有许多功能：健身功能增强体质、增进健康；教育功能培养勇敢顽强、克服困难、超越自我等优良品质，培养人们竞争、团结、协作的社会意识；休闲娱乐功能能丰富个人和社会的文化生活、提高人们的生活质量；经济功能增加体育投入和体育服务、促进体育产业的发展。 体育的本质功能是增强体质、提高人的健康水平！高等学校的体育课是高等学校体育工作的中心环节，它是以大学生增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。它的目的就是：使身体好的学生，进一步提高，使身体差的学生，由差变好，由弱变强。 上好体育课是实现体育功能、达到体育目的的基本途径。体育课包括课堂教学和课外活动。 二.体育锻炼的方法及体育锻炼应遵循的原则 体育锻炼的方法： 体育锻炼的方法很多，例如跑步、打篮球、排球、乒乓球、踢足球、跳舞等等。 一次体育锻炼的效果由运动负荷和运动时间所决定。 运动负荷也就是强度，对于我们来说体育锻炼时的脉搏应控制在120-160次/分钟为宜，运动时间至少要30分钟以上，体育锻炼后要有疲劳的感觉，（一般来说，）第二天开始锻炼时前一天锻炼的疲劳基本消除，说明你的运动负荷和时间就是合适的。 锻炼还要结合具体情况，例如出早操,开始中慢速跑，等身体逐步适应了再提高速度，在最后阶段要有几十米的冲刺，或休息一下，作几个50米左右的加速跑，最后