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STYLEREF 标题 1 1个月增重健身计划第 PAGE 1 页 共 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 编号： 2021年3月10日 页码：第 PAGE 1页 共 NUMPAGES 1页 1个月增重健身计划  增重健身计划一  首先第一点，尽量多吃，把胃撑大。以前我一顿只吃一小碗米饭的，现在吃3-4小碗，刚开始的几天非常难受，吃到吐，但是为了增肥，没办法，坚持!  每天早上一个鸡蛋+一杯全脂奶粉+3块奥利奥+1块巧克力!  中午米饭至少3碗，在增肥过程中菜品我是选择自己喜欢的，不然真的没胃口!  晚餐米饭也