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瘦手臂运动动作 [瘦肚子健美操视频] 　　有氧健美操是一种将标准健身操和现代流行舞相结合的一种 崭新理念的有氧健身运动，下面是为你带来的瘦肚子健美操视频，一 起来看一看吧。 　　瘦肚子健美操视频教程 type=“application/x-shockwave-flash” width=“100%” wmode=“opaque”　健美操运动的分类 　　按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和 竞技性健美操两类。 　　 (一)健身性健美操 　　健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体保持健康。健身性健 美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动 负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身 性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况 而变化，严格遵循健康、安全的原则，防止运动损伤的出现，在保证 安全的基础上，达到锻炼身体的目的。 　　 (二)竞技性健美操 　　竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前 世界上较为公认的竞技性健美操的定义是竞技健美操是在音乐伴奏 下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧 健身舞。竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展 示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合 难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是竞赛，其比赛项目 有男单、女单、混双、三人和集体五人操。竞技性健美操在参赛人数、 比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对 成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。 　　由于竞赛的主要目的就里取胜，因此在动作的设计上更加多样 化，并严格避免重复动作和对称性动作。近年来运动员为争取好成绩 均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如：各种大跳成俯撑、空 中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了 更高的要求。 　　健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科 的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目 标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而 受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。 对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 猜你感兴趣： 1.瘦肚子简单健身操怎么做 2.有氧健美操 3.健美操舞蹈比赛视频 4.健美操五人队形视频 5.健美操五级动作视频 6.健美操五级三套视频 7.健美操五级视频