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一平和质正常体质一常见表现面色肤色润泽头发稠密有光泽目光有神鼻色明润嗅觉通利唇色红润不易疲劳精力充沛耐受寒热睡眠良好胃纳佳二便正常舌色淡红苔薄白脉和缓有力二饮食保健对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类形成多样化的饮食习惯多吃五谷杂粮蔬菜瓜果少食过于油腻及辛辣之物建议选择具有健脾滋肾作用的饮食如小麦黄豆山药豆腐木耳苹果等推荐食疗方山药扁豆粥山药克白扁豆克粳米克白糖少许制作将粳米淘洗干净山药切片白扁豆洗净将粳米白扁豆放入锅内加水适量置武火上烧沸再用文火熬煮至八成熟时加入山药片白糖继续熬煮至熟即成本粥
一、平和质 （正常体质）（一） 常见表现 面色、肤色润泽， 头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润， 不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正 常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 （二）饮食保健 对于 阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯， 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。建议选 择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、 木耳、苹果等。 推荐食疗方：山药扁豆粥 ——山药 30 克，白 扁豆 10 克，粳米 50 克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净， 山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量， 置武火上
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