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论失眠问题及调理方法 大量的研究结果证明，人类睡眠生理机制是个先兴奋后抑制的过程， ___的进化过程使人类自然形成了控制机体运转的“生物钟”。在夜晚9—11点大脑深处的松果体开始高度兴奋，快速分泌一种类固醇激素Melatonin（松果体素 褪黑素），该兴奋性激素能快速弥漫至保持大脑清醒的神经中枢—皮层下脑干网状结构，阻断脑干维持皮层“清醒”的功能，使人体进入睡眠状态，当体内Melatonin浓度减少，脑干的网状结构再次“起床做事”，唤醒大脑皮层兴奋，人体重新恢复清醒状态。 下面介绍几种常吃的食物可以有效的缓解失眠症状： 香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 常吃什么食物治疗失眠？温牛奶：含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 火鸡：它是最著名的色胺酸，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的`最好的一次睡眠。 土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 常吃什么食物治疗失眠？燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果