办公室人员常见职业性疾病及其预防.docVIP

办公室人员常见职业性疾病及其预防 （1）鼠标手及其预防。 人在使用鼠标时，腕关节背屈约45o～55 o，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。 预防鼠标手，每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。 （2）干眼症及其预防。 电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。 为了有效预防干眼症，除了良好的照明设计外，工作时，灯光应从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色；每天坚持做两次眼保健操。在饮食方面，不妨有意识地选择一些保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。 （3）手机肘及其预防。 办公室中患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人。“手机肘”旱期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前仲时，也常因疼痛而活动受限。 为了有效预防该类疾病，打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。 （4）应激反应综合症及其预防。 这是当前很多办公室人员所患的一种与心理状态有关的疾病。表现为经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，多疑、孤独，动辄发火，对工作产生厌倦感等。其患病原因不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视、不得不承受的工作、生活压力和心理负担等，此外，可能还有家庭纠葛和自我期望过高等原因。 要对该类疾病进行有效预防，应在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效主必然带来高竞争和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁等。