《绳操》教案教案.docx

体育绳操教案 鲜渡镇第一中心学校 周灵燕 上课时间： 2015 年 4 月 8 日第二节 课题：绳操 教学内容： 1、绳操动作 2、跳绳活动（接力游戏） 教学目标： 1、掌握绳操和跳绳的多种形式及练习方法。 2、通过绳操和跳绳来提高学生的灵敏、协调、耐力等身体素质。 3、明确屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳以及摇绳动作。教学重点：学生掌握绳操的基本动作。 教学难点：通过跳绳游戏让学生掌握手腕摇绳、上、下肢配合协调的技术动作。教具准备： 40 根短绳、音箱一个 教学过程： 一、开始部分： （一） 课堂常规： 1?体育委员集合站队。（要求：做到快、静、齐。） 2?检查服装，报告人数。 3?教师宣布本课学习内容及达成目标。组织队形： ?????????? ?????????? ?????????? ?????????? ▲ （二） 热身运动： 模仿动物操： 1、 小鸟飞 2、 小企鹅 3、 小乌龟组织队形： 要求：学生精神饱满，动作要有节奏。 精选范本 4、兔子舞 组织队形： 要求：动作整齐，统一化一。 ?????????? ?????????? ?????????? ?????????? ▲ 二、基本部分： （一）绳操： 4X 8 拍1、伸展运动 第一个八拍预备：立正姿势 1— 2 拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳前平举，低头 3— 4 拍：抬头，两手同时上举振臂。 5— 6 拍：双手前平举，头平视前方。 7— 8 拍：左脚收回，两手放下，还原成立正姿势。 第二个八拍与第一个八拍手上动作相同，脚上动作方向相反。第三、四八拍同第一、二八拍。 2、 体侧运动 第一个八拍预备：立正姿势 1 — 2 拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳上举。 3— 4 拍：两手握绳向左侧弯曲。 5— 6 拍：伸腰，双手握绳上举。 7—8 拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。第三、四八拍同第一、二八拍。 3、 体转运动 第一个八拍预备：立正姿势 1 — 2 拍：左脚向侧前迈出成弓步，同时双手握绳前平举。 3 — 4 拍：两手握绳向左转体 90 度。 5— 6 拍：两手握绳向右转体 90 度，双手呈前平举。 7—8 拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。 第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。第三、四八拍同第一、二八拍。 4、跳跃运动第一个八拍 预备：立正姿势 1 — 8 拍：单手握绳（以右手为例）向前绕绳，同时双脚并腿，后脚跟离地，两脚向上跳 离地面，一拍一动。 第二个八拍 并腿跳，左转 90 度，动作与第一个八拍相同。 第三、四八拍同第一、二八拍。动作完成成立正姿势站立。要求：动作整齐，统一化一。 组织队形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? . . . . . . ▲ （二）跳绳活动动作与方法： 前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地。跳时，呼吸要自然有节奏。 握绳的方法两手分别握住绳两端的把手， 通常情况下以一脚踩住绳子中间， 两臂屈肘将 小臂抬平， 绳子被拉直即为适合的长度。 摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力作外 展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周， 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 注意事项： 在活动中遵守纪律，注意安全。 1、连续并脚跳（原地与行进间相结合练习）（随音乐旋律跳动） 【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间双脚同 时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续做数次。 2、跳绳跑（随音乐旋律跑跳） 【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间一脚向 前跑出，然后另一脚跟着跑出。 组织队形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 要求：学生听口令，注意动作方法，配合协调一致 。 （三）跳绳跑接力（随音乐旋律跑动） 方法：将学生分成人数相等的四组，成纵队站立，排头的第一个学生拿一根绳，对面站 一个学生 （起跑线与终点线间隔 20—40 米之间） o 游戏开始，排头的第一个学生跳绳跑，到 达对面将绳交给对方，然后跑回交给本队的下一个同学，以此类推， 直到最后一个学生跑完 规则： 1、跑动过程中，学生绳未摆过时，必须就地重新摇绳继续开始 2、最先到达终点的为胜者组织队形 : ????????? ????????? ????????? ????????? 三、结束部分 1、 放松运动（音乐旋律） 2、 小结下课 3、 师生再见