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中考有哪些缓解考试焦虑的方法
中考是中国重要的考试之一,参加中考的同学一定要调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力去迎接考试。那考生们知道中考有哪些缓解考试焦虑的方法吗?如果还不清楚,为考生整理了中考有哪些缓解考试焦虑的方法的资讯,欢迎阅读!
中考缓解考试焦虑的方法
问:中考有哪些缓解考试焦虑的方法
答:1.心理暗示:告诉自己可以,深呼吸,给自己积极的正向暗示,有一定的缓解紧张作用。
2.自我调整:实事求是,针对当前情况作出合理调整,需要一定的执行能力,但是效果显著,核心在于客观,准确地找到恰当的期望值。
3.寻求帮助:自己无法处理的情绪问题寻求身边人的帮助,需要注意的是不要一开始就带着否定的态度去思考。
我们在寻求他人帮助的时候应该持以开放,接纳他人想法的态度,把话听完,听全,然后再考虑是否采用他人的方法,有的人一开始就是抗拒的态度,自然也就不能得到相应的帮助和效果。
4.简单运动:每天保持定量的运动,大脑得到休息的同时身体机能得以锻炼,通过运动消除焦虑是也最有益并直接可行的的方法。
中考复习常识
一、紧扣考试提纲,基础知识要吃透。
中考冲刺阶段,考生们往往都想趁着这段时期多做一张卷子,多看一本复习辅导书。对于这种盲目沉浸题海和各种复习资料之中的做法,很多教育专家表示并不赞同。
许多中考生复习都忽略了一份很重要的资料,中考各科目考试说明。考纲是备考的指导性文件,也是中考命题的重要依据。学生们需要好好精研,将所提及的基础知识点结合书本扫清,夯实基础,查漏补缺。
越是临近中考,各位中考生越应该回归到书本,要弄清考纲对于各个知识点的掌握要求,做到心中有数。这个时候依然盲目陷入“题海”之中,往往就会适得其反。
二、专题归类、建立知识系统。
中考语文一轮复习,二轮复习等是一个融会贯通的过程,课本的知识点都十分零散,难点重点薄弱点混杂其中。要将它们按照一定的逻辑顺序整理归类,形成专题;针对自身薄弱环节形成一个专题来重点攻克,扫清知识盲点。
将课本的知识点整合为专题,从局部带动整体,了解各个知识点的内在联系,能够有效提高考生对于各个知识点的综合运用能力,毕竟中考是一个考核学生综合运用能力的考试,并不是简单独立的单元测试。
三、强化训练,注意积累错题。
中考复习的成效还是需要通过做练习来检验,通过不断加强练习来提高自己知识综合运用能力,掌握各种解题思路,锻炼分析问题解决问题的能力。做练习并不是单纯“题海战略”,应常备一本错题本,记录错题,及时分析错误原因。接近中考复习尾声,可以翻翻错题本,进一步清扫平日所忽略或者误解的知识死角。
复习备考,一定要紧扣考试大纲,要以课本教材为基础,善于将知识点归纳总结。通过不断模拟中考练习去提升解题思维能力以及考场应变能力,同时应该注意调整心态,适当参加体育锻炼。
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