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最励志的减肥故事
“80后”的詹欢欢目前在厦门从事金融业,面容姣好,身姿婀娜。你肯定想不到,几个月前,她因过度肥胖备受困扰,甚至害怕出门。
2021年,因为怀孕、生孩子,詹欢欢的体重从110斤飙升到170斤。为了减肥,詹欢欢想尽奇招。节食就不用说了,连续二十多天只吃蔬菜饿到“眼冒金星”是常有之事。尝试运动减肥,跑步一个月后,没瘦下来,反倒胖了几斤。三年间,詹欢欢尝试了上百种减肥药,吃的、喝的、涂的应有尽有。“总是刚开始吃管用,一两个月后就没效果了。”长期服用减肥药的詹欢欢,精力不集中、失眠、记忆力下降,隔三差五就会被感冒打倒。最可怕的是,詹欢欢从心理上对减肥药产生了依赖,“即使一整天不吃不喝,也不能忘了吃药。”
因过于肥胖,詹欢欢经历了不少尴尬。“和朋友去吃饭,别人坐一把椅子,我要套三把。”因过于依赖减肥药,詹欢欢体力很差,走几步就气喘吁吁。“没有好的身体谁来照顾宝宝?”2021夏天,想要彻底戒掉减肥药的詹欢欢下定决心去健身。
第一个月,每天50分钟走步机、单车等有氧运动配合一小时无氧器械训练。第二个月,有氧运动、无氧器械训练隔天轮换。平均每天两个小时运动量,让詹欢欢吃不消。“刚开始,常有不想动、坚持不下去的惰性。” “逃课”时,詹欢欢用暴饮暴食来排解内心的犯罪感。遇健私教健身中心教练林建福介绍:“健身头两周最为难熬,但只要坚持,就会越来越容易。”幸运的是,詹欢欢没有放弃。“吃适量去皮鱼肉、鸡肉,用红豆、藜麦代替米饭。”这是健身初期詹欢欢被严格管控的食谱。“特别饿时就加半个苹果,再不行就拼命喝水。”
第一个月,她瘦了20多斤。两个月后,她的手臂少了6厘米。四个月后,她有了人鱼线,体重减为106斤。从强迫,到喜欢,再到习惯。现在,詹欢欢仍坚持每天健身,心态也越发积极向上。
也许有人会问,她那样控制饮食会伤身吗?国家一级营养师王雷军提醒:如果减肥者的身体指标、精神状态良好,就证明目前的食谱是适合的,针对不同时间段的不同身体状况应制定不同的食谱。为防止减肥后反弹,应建立正确的生活方式、合理膳食。
为了改变形象,芙蓉姐姐的减肥近乎她在网上的疯狂。每天早上,她在腿上缠上保鲜膜,然后快走或者慢跑,晚上再坚持跳舞。她曾在健身房连续3个月,坚持6年终成女神。
为了改变形象,芙蓉姐姐的减肥近乎她在网上的疯狂。每天早上,她在腿上缠上保鲜膜,然后快走或者慢跑1小时,晚上再坚持跳舞1小时。而为了成功减肥,她曾在健身房连续3个月做强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操,结果累来累去只瘦了10斤。几个月后,她的体重又停止不下了。这时,她见减肥效果不佳,于是狠心开始了节食。而从这天起,她每天早餐只吃一个鸡蛋加一杯豆汁,晚餐则吃一个苹果或一根香蕉,且决不吃荤菜。在控制饮食的同时,她还坚持每天做两个小时的塑身舞蹈。但她坚持了一个多月后,虽然度过了减肥瓶颈期,却把自己的肠胃弄坏了。
一次,她跳舞时,突然想到以前教学生塑身跳舞的情景。由于该舞蹈动作简单,又能帮助更多人塑身减肥,市场前景巨大。此时,生活拮据的她为了在转型路上走得更远,她买来大量教学光碟,研究出了一套新的塑身舞蹈。该舞蹈一共十小套约100个动作,跳这种舞需要大量体力和毅力。有几次,她跳得腰酸腿痛,倒在床上不想起来,但每次一想到儿子被人歧视的情形,便将所有苦和累都丢在了脑后。此刻,她深知,如果自己减肥不成功,那么就无法树立新形象,这对她的儿子与事业都将致命,所以无论如何,她都咬牙坚持了下来。
发胖,对一个女人原来那么容易
那个时候,刚刚失恋,虽然知道已经无法挽回,可看着他转身离开的背影,我心里依然充满了空荡荡的忧伤。一个人的时候,总想吃东西,那种感觉仿佛胃“满”了,心也就变得“满满”的。于是,大量的零食、外卖,总之一切能吃的东西,迅速占领我生活、工作的一切空间。
这样差不多持续了半年,有一天在路上遇到朋友,她用疑惑的眼神看着我,仿佛已经不知道我是谁!虽然,我知道自己胖了,但是,没想到已经胖到连朋友都认不出自己的地步!回到家中,看着镜中的自己,我被一种从未有过的紧迫感抓住了。原来女人发胖竟然这么容易,下定决心,绝不能再让体重随着糟糕的心情沉沦下去。
对我而言,减肥是为了做回原来那个美好的自己,为了优雅地生活,并不是为了取悦别人的眼睛。即使要取悦,我取悦的也是自己。
减肥,就是痛并快乐着
我反省了自己发胖的原因,发现饮食是关键。有句老话叫“在哪里跌倒,就在哪里站起来”,所以,怎么胖起来的,就怎么减回去。
第一步,我整理了自己所有的零食,只留了一小部分红薯干、杏仁、水果,其他的都送给了同事,这些曾经在午夜、黄昏或一天中的任何时候,用来填满内心的垃圾,被戒掉两周后,我的
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