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第 1 课时 压 腿 （一）
一 师生问好
二 师：学习舞蹈先从基本功练起
三 教学过程：
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后
腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。 压腿时要注意腿部
关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上
半身和腿部之间的没有缝隙。 个别学生韧带太紧， 在压腿的过程中不
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