【精编】舞蹈形体课教设计（超全面）.docx

形体舞蹈基训教案一． 讲堂通例1、课代表整队聚集、点名、查抄着装；2、师生问好3、整理着装 , 形体舞蹈基训教案 一． 讲堂通例 1、课代表整队聚集、点名、查抄 着装； 2、师生问好 3、整理着装 , 并公布本节课练习内容与通过练习所要到达得目得； 4、摆设见习生 名 师 归 纳 总 结 | | 大 肚 有 容 ， 容 学 习 困 难 之 事 ， 学 业 有 成 ， 更 上 一 层 楼 二、 预备活动 1、伸展操 ①头部：举行低、仰、侧摆、绕环得练习； ②肩部：举行提、压练习； ③胸部：举行挺、含胸得练习； ④腰部：左右转腰练习； ⑤腹背：压背、拉腿部韧带得练习； 2、热身操： 4x8 拍〔正反偏向〕 ①踏步、走步 ②并步 ③ v字步 ④半蹲步、髋部行动 形体得根本姿态 1. 站姿得练习 ●要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，别的局部均不得触及；嘴天然闭合，上下 牙咬合，眼睑天然伸开，眼光直视〔即眼光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶 正中〕，面部心情清静；挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一 种精力奋发得感觉；两臂天然下伸，手略成弧形，食指掌指枢纽靠近伸直；两腿 并拢，脚跟靠拢，两脚得夹角约为 15—20 度，身材重心落在前脚掌；双脚略微 脱离或成丁字步，两脚匀称着地，双肩天然下垂或双手体前交织； ●站姿得控制练习： ①. 靠墙练习 此练习借助墙得平面去造就与练习站立时上体挺秀、 垂线上得精良习 惯； 保持头部、 躯干与腿在一条 ②. 分腿立 两腿在小八字立得根底上脱离与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣； 此练习重要练习臀、腹及上体得精确感觉，夹臀与收腹协同告急； 第 1 页，共 16 页 ③. 单腿立在精确得立姿得根底上，一腿支持，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支持腿，双手 叉腰，上体微微向侧转；此练习重要 ③. 单腿立 在精确得立姿得根底上，一腿支持，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支持腿，双手 叉腰，上体微微向侧转； 此练习重要练习腿得挺直与控制力； 名 师 归 纳 总 结 | | 大 肚 有 容 ， 容 学 习 困 难 之 事 ， 学 业 有 成 ， 更 上 一 层 楼 ④. 移重心站立姿势练习 此练习重要练习在移动时腿得控制本领与身材得精确姿态； 2. 坐姿得练习 ●要求：入座时轻松自若；入座后，上体保持端正，两肩天然下垂，高度雷同， 颈部梗直微前倾，两膝天然弯曲，大腿保持在程度部位，两脚掌匀称着地； ●坐姿得控制练习： ①. 盘腿坐〔地面〕 重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两 腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前， 双肘放松， 手腕搭于膝上， 也可双手背于死后； ②. 正步坐 上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对火线，两膝稍稍脱离，两臂天然弯曲，两手 天然扶于大腿处，上体端正，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一 条线上； ③. 侧坐 上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂天然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢， 双膝稍移向一边， 靠外侧得脚略放在前面， 如许臀部与大腿看起去比拟苗条， 人以美得感觉； 给 3. 行姿得练习 ●要求：一腿天然弯曲向正火线抬起，膝枢纽向前，脚尖轻微外展，前脚掌蹬地 使中央前移， 两臂前后天然摆动一样平常保持在 颈部天然挺直，下颌内收，双目平视； 30 度左右；上体行动同立姿得尺度， ●步态得控制练习： ①. 脚背屈伸练习 ②. 脚踝绕环练习 ③. 站立提锺 ●易出错误 : 行动僵直、不和谐；两步迈出不均匀；走路时出现较大得内八字与 外八字；女生穿高跟鞋，踝枢纽气力缺乏，造成走路时上体前倾、重心〔臀部〕 后移； 4. 卧姿 第 2 页，共 16 页 ●精良得卧姿能使心血管、 呼吸体系在清静状态得事情中起到包管作用并有助于消除肌肉得疲惫；●现实就寝中翻去覆去变更 ●精良得卧姿能使心血管、 呼吸体系在清静状态得事情中起到包管作用并有助于 消除肌肉得疲惫； ●现实就寝中翻去覆去变更姿势；为防止心脏受压，一样平常为右侧卧；为防止局 部受压发麻乃至出现痉挛得征象，仰卧也比拟好，但不要把手放在胸上， ，以免 克制心脏使就寝不宁或做做噩梦； 睡前要留意得事为： 晚饭不要吃得太饱， 睡前 名 师 归 纳 总 结 | | 大 肚 有 容 ， 容 学 习 困 难 之 事 ， 学 业 有 成 ， 更 上 一 层 楼 勿喝浓茶，室内氛围要流畅，睡前要用热水洗脚，不要躺在床上看书； 一、整理 〔放松操〕：〔 3 ’〕 1.调解呼吸操 2. 拉伸操 3. 会合讲评课中优缺点；鼓励学平生常多教练； 4. 部署课外练习〔要求天天站立练习 10 分钟〕 5. 公布下次课内容； 一、 讲堂通例 1、课代表整队聚集、点名、查抄 着装； 2、师生问好 3、整理着装 , 并公布本节课练习内