冥想想象材料.pdfVIP

训练一： 想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的 天空没有一丝云彩。 潺潺的小溪， 从身边缓缓流过。 叫不出名的野花， 争相开放。 远处，一只母牛带着它的崽崽在散步。身边，孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。一只 蛐蛐在草地里蹦来蹦去。树上的鸟儿在不停地歌唱。 你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，空气中有玫瑰散 发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱 郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空 中；你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下了。优美，舒缓的音乐，犹如 股股清泉流经心田，此刻，你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的 放松。 1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充 溢我们的心头， 时刻提醒着我们， 一时感官的满足只是海市蜃楼， 只有纯净的目 光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。 2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着 一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声， 进入冥想。 3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地 在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静 下来，慢慢进入冥想。 4 、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。 手捧一杯香茶， 碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展， 一股奇香沁入心肺， 心绪 渐渐平静下来，慢慢进入冥想。 5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我 置身其间， 忘却世间烦人的琐事， 无谓的争斗， 与自然浑然交融， 慢慢进入冥想。 6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带 领我们进入一个幽远奇妙的境地， 那儿山峦翠叠， 泉水涛涛， 空气中漂浮着新雨 润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥 想。 7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中， 另一个神秘的世界却苏醒了过来， 流泉唱得更响亮， 山上的精灵们自由自在地来 来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。 训练二： 走到你的安全领地， 躺下并且完全舒适地放松。 闭上你的双眼。 ……缓慢步 行到你心中的一块安静领地…… 你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清 除自身的烦恼，忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗 ?……你听到什么 了吗? …… 注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感 觉?……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特 殊的领地，一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地 面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什 么……顺着这条小径走下去， 一直走到属于你自己的安宁的、 舒适的、 安全的地 方。 你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么 ? ……感觉怎么样 ?…… 走几步……你在你的上方看到了什么 ?听到了什么 ?还听到了其他什么 ?伸出手来 触摸一下……它的质地怎么样 ?附近有钢笔， 纸张，颜料吗 ?或者有沙堆、 黏土用 来玩耍吗 ?走向它们，拿起它们，闻闻它们。这些是你的专用工具，或者是你的 内心向导的工具，用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就看多 远……你看见什么 ?你听到什么 ?你闻到了什么东西发出的芳香 ? 在你的特别领地中坐着或者躺着……注意四周的气味、 声音和景象……这是 你的领地， 没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险，