体育课田径教案.doc.docx

0 0 田径体育选项课上课进度表及目录 （ 12—— 13 学年 第 二 学期） 课 页 主 要 内 容 次 码 1. 介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法 2. 跨栏跑： 学习摆动腿技术；学习起跨腿技术 1 3. 身体素质：跨栏坐转体练习 跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术 2. 身体素质：半蹲跳练习；速度练习 4 跨栏跑： 复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2. 身体素质：绕栏练习 8 跨栏跑： 复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2. 身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习 11 跨栏跑： 复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2. 身体素质：悬垂举腿；耐力练习 14 跨栏跑： 完整技术复习 2. 身体素质：立定跳远练习 17 跳 远： 1. 学习摆臂与摆腿技术 7 20 学习助跑与起跳技术 理论课 23 跨栏跑：完整技术复习 2. 跳 远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 30 身体素质：速度练习 1. 跨栏跑：技术评定（考核） 2. 跳 远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作 33 3. 中长跑： 1200 米（男）、 1000 米（女） 跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 11 2. 短 跑：学习 100 米跑技术 36 3. 铅 球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术 1. 跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术； 2. 短 跑：复习 100 米跑技术 3. 铅 球：复习侧向滑步推铅球技术； 4. 身体素质：变速跑练习 39 跳 远：复习蹲踞式跳远的完整技术； 2. 短 跑：复习 100 米跑技术 3. 铅 球：复习侧向滑步推铅球技术； 4. 中长跑：反复跑练习 42 14 复习考试内容（ 100 米、跳远、铅球） 45 15 身体素质考核 46 16 三项选一考核（ 100 米、跳远、铅球） 48 17 理论考核 51 18 机动 52 PAGE PAGE 54 常州大学体育选项课教案 周次 课次 1 日期 任课教师 郭建强 教学内容 1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项； 2、学习摆动腿技术； 3、学习起跨腿技术； 4、身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况 ；2、让学生基本掌 握摆动腿和起跨腿技术； 3、增强学生柔韧性 部 时 教 学 内 容 运 动 负 荷 强  组 织 教 法 分 间 时间 次数 度 开 20’ 始部分 准 备 25’ 一、集合整队，检查人数二、师生问好 三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准 一、慢跑 男生 3 圈，女生 2 圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 5’ 组织形式： ××××× ××××× ××××× ××××× Δ 教法：以教师讲解为主要求：快、静、齐，认真听讲。 组织教法：成两路纵队沿田径场跑。 要求：速度慢，但不允许走步。 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * 4、腹背运动 4*8 拍 中 * * * * * * * 部 5、活动膝关节 6、正压腿 * * * * * * * Δ 7、侧压腿 要求 : 8、踝腕关节 动作到位 ,使各关节 充分活动开 分 部 时 教 学 内 容 运 动 负 荷 强  组 织 教 法 分 间 准 三、柔韧性练习 1、 肩关节柔韧行练习 2、 坐位体前屈 备 3、 体前屈 部 份 一、确定摆动腿和起跨腿 根据学生自己的习惯确定摆 动腿和起跨腿，一般来说起跨 基 腿的蹬伸有力的腿。 45 二、学习摆动腿技术 大小腿屈膝向前上方摆出，当 膝关节超过栏板高度时，小腿 本 向前伸，上体前倾，异侧臂积 极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。 重点：大小腿折叠，积极下压 难点：膝关节放松下压 部 三、学习起跨腿技术 起跨腿屈膝外展积极向前提 拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极 分 前提拉 难点；折叠提拉 时间 次数 度 各 2 小组  组织：成四列横队， 1、3 排向后转， ******** ******** 教法： 教师讲解重点和要求 教师师范 学生听口令练习 同学之间相互帮助练习 教法： 教师讲解重点和要求 教师师范 学生练习 要求： 严格要求自己，认真练习 部 部 时 运 动 负 荷 教 学 内 容 组 织 教 法 分 间 时间 次数 强 度 结 束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好 放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习