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苏彩虹 呼吸功能锻炼 xxx 呼吸保健操简单易学，旨在建立有效呼吸，增强呼吸功能，只要持之以恒，定能收到满意效果 备注：呼吸操需要增加能量消耗，适宜在疾病恢复期或出院 前进行训练 第一节腹式呼吸 1）取立位或坐位 2）两手分别放于前 胸部和上腹部 3）用鼻缓慢吸气 腹部凸出 4）经口呼气 腹部回缩 第二节缩唇呼吸 站立或坐位 闭嘴经鼻吸气 经嘴（呈吹口哨样）呼气，同时收缩腹部 吸气与呼气时间比1:2或1：3，以不头晕为度，呼吸频率16次/分为宜。 第三节 动力呼吸 随着呼气和吸气做两臂放下和上举 吸气上举，呼气放下 第四节抱胸呼吸 直立位，双手在胸前交叉压紧胸部 身体前倾呼气 两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气 第五节压腹呼吸 拇指朝后，其余四指压在上腹 身体前倾呼气 两臂慢慢上抬吸气 直立位，双手叉腰 第六节下蹲呼吸 直立位 双脚合拢 身体前倾下蹲 两手抱膝呼气 还原时吸气 第七节弯腰呼吸 直立位 双臂腹前交叉 向前弯腰时呼气 上身还原两臂向两侧分开时吸气 第八节胸式呼吸 深吸气 使胸部不断扩张 不间断的慢慢把气呼出 第九节强烈呼吸 先吸足气 略憋片刻 将嘴噘成圆形 向外急速呼气三次 （动作似吹口哨般） 第十节激励呼吸 先吸足气 略憋片刻 通过齿缝向外呼气 并发出嗤嗤声 第十一节节律呼吸 走3~4步用鼻吸气 走3~4步用嘴呼气 步速与呼吸节律 要很好的配合 苏彩虹
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