妥善调节2022年4.12国家公务员考试考前心态.docxVIP

可编辑word文档 PAGE PAGE 1 妥善调节2022年4.12国家公务员考试考前心态 　　2022年全国多省公务员笔试定于4月12日,距今还有2天时间,相信很多考生现在都很紧张。常言道：“十年磨一剑”！即将到来的4·12公务员考试就是对你备考程度的大检阅,考场即战场,而要想打胜仗,除了要有实力 　　一、要正确认识考前焦虑 　　很多考生也尝试自己的心态,可仍然不能完全消除紧张、焦虑,该怎么办呢？ 　　这就要正确认识考前焦虑了。其实,考前焦虑并不可怕,适当的焦虑有助于学习效率的改善,因此考生要正视自己的焦虑情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出,焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”,即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。因此,适度紧张能够改善复习效果、促进临场发挥,但也应防止由适度紧张演变到过度紧张。 　　二、要调整好生活节律 　　此时,除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神,到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天,这样才能调整好、准备好临考的精神状态。 　　三、要适度安排学习内容 　　有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之