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中国舞蹈考级第三级教材 中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经 ( 勾绷脚练习 ) 2、字母歌 ( 节奏练习 ) 3、锄禾 ( 柔韧练习 ) 4、小木偶 ( 手位练习 ) 5、滴滴答 ( 胯的练习 ) 6、旗语兵 ( 半脚尖练习 ) 7、真快乐 ( 胯与跳的练习 ) 8、玩翘板 ( 维族 ) 9、彝家娃娃真幸福 ( 跳踢步练习 ) 10、白雪公主 ( 再见曲 ) 中国舞蹈考级第三级教材 一、三字经 ( 勾绷脚练习 ) 1、训练目的 : 训练对勾绷脚与脚腕开与关的控制能力 , 以及后背 的挺拔与直立 2、主要动作及要求 : 单、双脚勾绷 : 勾脚脚尖最大限度的勾起 , 脚跟往远蹬 , 脚与腿部 形成勾曲式造型 , 绷脚脚腕伸展 , 脚背向上拱 , 脚尖向下压 , 与腿部形成一个流线形造型。 双开脚 : 勾脚 , 脚尖带动外旋 , 大腿内侧肌肉夹紧 双关脚 : 由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿 : 平脚吸于小腿 , 后背保持直立。 读书舞姿 : 五指并拢放于脸前 , 大臂架平小臂呈 90 度折角 , 指尖 向上 睡觉舞姿 : 双对脚盘坐 , 左手放于左膝上 , 右肘防于右膝 , 右手握 拳防于太阳穴 , 低头做睡觉状。 翻书舞姿 : 右手手心向上于体旁 , 由下至上划立圆 , 眼随手动左手 保持读书舞姿。 3、节奏 : 准备位置 : 身向 1 点, 对脚盘坐 , 睡觉舞姿准备 准备音乐 ⑴— 1 — 8 随意读书动作 ⑵— 1 — 4 随意读书动作 5 — 8 绷脚双腿伸直 , 上身直立 , 双手旁点地 中国舞蹈考级第三级教材 第一段 : ⑴— 1 — 2 双脚勾脚 3 — 4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原 7 — 8 重复⑴ 5—6 反面动作 ⑵— 1 — 2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3 — 4 右腿伸直绷脚 , 右手旁点地 5 — 8 重复⑵ 1—4 反面动作 ⑶— 1 — 2 双勾脚 3 — 4 双开脚 5 — 6 双关脚 7 — 8 双绷脚 ⑷— 1 — 2 右腿绷脚打开至 2 点方向 , 右手读书舞姿 3—