孕中期辅食食谱 洁氏料理机食谱.docxVIP

孕中期辅食食谱 洁氏料理机食谱 孕中期辅食食谱lpar;洁氏料理机食谱rpar; 孕中期辅食食谱（JESE料理机食谱） 一、注重营养均衡不超重 豆类是补充蛋白质的良好来源，豆类除了含丰富的蛋白质，还有各种维生素、钙、铁、磷等微量元素和矿物质，可补充孕期营养，预防孕妇产前贫血，增加免疫力。黄豆的营养价值最丰富，素有“豆中之王”之称，黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。孕妈妈可以保持每天喝一杯豆浆的良好习惯。原料：黄豆10g、黑豆10g、红豆10g、绿豆10g、豌豆10g、水1200ml做法： 1、将所有食材洗净; 2、将食材放入杯体后，加水至杯体1200ml刻度线； 3、插上电源，选择“豆浆”功能即可； 4、待程序运转完毕，加入调味料进行调味。 板栗红枣小米糊 板栗的蛋白质、氨基酸含量较高，维生素B较为丰富，适当补充可以提高胎儿的免疫力，有利于胎儿器官和神经系统的发育。板栗所含的维生素C也特别高，孕妈妈适量食用，有利于缓解皮肤的粗糙，还能减轻上班疲劳感。 原料：鲜板栗100g、红枣20g、小米50g、水适量 1、鲜板栗削皮，洗净； 2、红枣洗净，去核； 3、将食材放入杯体后，加水至杯体1200ml刻度线； 4、插上电源，选择“米糊”功能即可；