安全教育身心安全睡眠与健康.pptx

《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康日出而做日落而息人生有三分之一是在睡眠中度过的我们为什么需要睡眠? 人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续学习和工作。充足的睡眠对青少年有哪些益处?2.有利于身高增长1.促进思维能力智力的发育 4.减少肥胖几率3.降低患抑郁症风险最佳的睡眠时间推荐作息时间为：　夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床 冬季 21:30~22:30 - 入睡 6:30~7:30 - 起床　晚上11点至第二天的清晨6点是最佳睡眠时间 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。　另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年六月十七日2021年6月17日星期四3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。10:516.17.202110:516.17.202110:5110:51:196.17.202110:516.17.20214、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right.----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行6.17.20216.17.202110:5110:5110:51:1910:51:195、You have to believe in yourself. Thats the secret of success. ----Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Thursday, June 17, 2021June 21Thursday, June 17, 20216/17/2021?睡多久才好?新生儿20小时中学生 9小时婴儿 14-15小时大学生 8小时学前儿童 12小时成人 8小时小学生 10小时老人 6-7小时青少年睡眠现状 据相关研究发现，我国中小学生的睡眠状况令人堪忧。 约有66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间达不到标准； 48.2%的中小学生感觉睡眠不足； 23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。 升学压力过大 学习负担加重 沉迷电视、网络 专家指出，/search?word=%CB%AF%C3%DF%B2%BB%D7%E3fr=qb_search_expie=gbk睡眠不足已成为影响中国/search?word=%C7%E0%C9%D9%C4%EAfr=qb_search_expie=gbk青少年健康的重要因素，其主要原因是升学压力过大，学习负担加重以及互联网和电视的普及。案例一：上课打盹睡不够案例二：失眠彻夜难眠　初一的学生思超老是觉得睡不够，上课打盹也是常有的事。每天要早起去上课，放学后又有那么多的作业要写。这还不算，妈妈还给他找了个家教，每周要上三次课。好不容易等到周末，又要参加书法、钢琴特长班。每天感觉到特别疲惫。　 林苏今年上初三了，由于中考压力