读书笔记之《自控力》.docxVIP

PAGE 1 PAGE 1 读书笔记之《自控力》 下面总结一些我个人的收获： 　　首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体养分条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何削减意志力损耗的理论(例如应当在意志力旺盛期处理繁杂事务，避开在意志力薄弱时处理这类事务大量铺张性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，掩盖面更加全面。很多人依据传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避开意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，缘由就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。  　　其次，本书推举接受的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与“借债征兵打债主”的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲