情绪压力管理与积极心态.ppt

压力与工作绩效关系图 疲劳 耗竭 崩溃 压力水平 压力管理目标 工作表现 绩效高峰 P点 探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。 心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子…… 理解 情感支持 团队和 社会支持 控制力 …… 预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解! 谁为你的杯子“续水” 压力管理方法 调整心态 学习专业知识 掌握专业技能 成为积极主动的人 有效压力管理的知识 善于利用外部资源 学习自我管理的技能 整合环境和家庭关系 自我管理全攻略 卓越的思维方式让你拥有 ——积极心态 改变从“心”开始 想法 行为 结果 心态 调整心态 地图 视觉 听觉 触觉 嗅觉 味觉 状态和行为 感知世界的方式 NLP信息处理模型 删除 概括 扭曲 虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态。 虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟——你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。 我们可以选择我们的情绪状态 拥有积极心态的工具： 重新框架 为了更有弹性更自在的生活 重新框架 策略一：意义换框法 “上司对我百般挑剔，所以我没有心情 工作。” 改造：“上司对我百般挑剔，所以我工作更努力，因为……” 重新框架 策略二：二者兼得法 “每天工作那么忙，哪里有时间去学习？” 改造：“我工作这么忙我要怎样才能抽出 时间来学习呢？” 策略三：更换环境法 瓶状白开水作为饮料，不会有人买的。 改造1：瓶装白开水作为饮料，如何才能吸引 别人去买呢？ 改造2：瓶装白开水作为饮料，会吸引哪些人 去买呢？ 重新框架 练习:重新框架你的压力源 ? 积极交谈法 ? 读书疗法 ? 运动疗法 ? 旅游疗法 ? 快乐事件法 心理减压的十个技巧 ? 故乡疗法 ? 艺术疗法（兴趣疗法） ? 阿Q法 ? 每日心灵体操 ? 自我催眠法 心理减压的十个技巧 BE---DO---HAVE 乐在工作 　快乐的母牛多产奶！ 　快乐就是生产力！ 让我们一起ＨＩＦＩ吧！ 知识 的力量 团队的力量 组织机构的力量 社会的力量 善于利用 外部资源 利用外部资源 END 谢谢！ 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。*** 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。**** 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。***** 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。**** 13、志不立，天下无可成之事。***** 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。**** 15、会当凌绝顶，一览众山小。***** 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。*** 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。**** 谢谢观看 THE END 问：学员：多是负面的感受多． 有三件事情，是存在的现实，每个人都面对： 1、呼吸 2、向死亡的行进 3、压力，物理压力与心理压力 我想问下我们的女士，假设当初有5个人追你，有A、B、C、D、E5个人，条件都旗鼓相当，各有优点。你的条件很好，当你要选择一个人结婚时，当你选择A的时候，你会错过B的优点，当你选择C结婚的时候，你就会错过D的温柔。所以你会面临选择的风险，你会感到焦虑、失眠。因为选择的背后有代价，而这个代价往往是你很在乎的，是我们很担心的，所以我们在做选择的时候，是充满压力的。 情绪压力管理与积极心态 什么是压力？ 讨论 当你听到“压力”这个词的时候， 你内心的感受或想法是什么？ 大庆油田格言: 井无压力不出油，人无压力轻飘飘 面临选择 早晨上班 你