孕期不吃钙片的补钙法.pptVIP

孕期不吃钙片的补钙法 法防治骨质疏松的。在人的一生中，35岁以前，骨骼中的“骨形成”多于“骨丢失”;而到了45岁以后， “骨形成”却少于“骨丢失”，骨量大量流失，导致形成骨质疏松，造成了总补钙还是缺钙的状况。就像一个沙漏 ，漏掉的永远比倒进去的多，这个沙漏永远也不会满。所以，中老年人要想不缺钙，重点应该防止“骨丢失”。 吸烟据调查实验显示，吸烟者和不吸烟者的骨质量差异高达4%~22%。一项长达16年的双胞胎跟踪研 究表明：吸烟的人骨钙流失率比不吸烟的人高出44%。吸烟越多，流失的骨钙越多。饮酒过量饮酒会使 体内的钙从尿中排出。每天喝150毫升酒的男人，骨钙流失率比不喝酒的人高41%。又吸烟又喝酒的人，骨钙 流失得更快。同时，酒精和尼古丁均可妨碍钙的吸收，因此要少饮酒不吸烟。口重世界卫生组织建议，每 lxl 文章来源： 打猎工具 人每日盐摄入量不应超过6克，对未成年人来说尤其如此。在我国，尤其是北方居民的饮食中，一向存在“咸则鲜 ”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念，喜欢吃较咸的食物，俗称“口重”。然而，长期摄入大量的盐对