血液透析患者如何做运动课件.ppt

如何判断运动量大小适合 ? 恢复时间通常不超过 5 分钟 ? 如运动时呼吸急促不能交谈，运动后出现 无力或明显关节疼痛或僵硬，提示运动量 可能过大 如何判断运动量大小适合 ? 运动量适当的主观感觉：运动时微有出汗， 稍感疲劳，有轻微的呼吸急促，但不影响 交谈 ? 一般运动停止 6 分钟后，每分钟脉搏次数应 该低于 100 到 110 次，第二天清晨，就可以 恢复到平时水平或略有减慢 适合的运动方式 ? 根据不同的目的选择不同的运动方式 ? 但主要应该多做些有氧运动，如行走、骑 自行车、游泳、跳舞、 划船、上下楼梯等 。 自我感觉不太好能否做运动 可以做些恢复体力的运动 ?日常生活中做些简单的训练 ?到公园或运动场所利用 运动器械做训练。 运动的方式 生活中的训练方式 具体训练方法 每次步行 2~3 分钟，休息 2~3 分钟，平均每分钟 60~80 步，交替进行，共步行 20~30 分钟，以不出现 心悸、喘息和下肢无力为宜。然后视自身状况逐渐 延长步行时间，缩短休息时间 步行 上下台阶训练 利用楼梯、台阶进行训练。开始时可扶着楼梯把 手或在他人搀扶下，上下一级台阶、两级台阶， 并适当延长运动时间、增加台阶高度，由每次 5 分钟延长到 10 分钟，逐步过渡到可以独立完成上述 运动 向前弯腰、侧身运动、旋转运动、身体前屈，每 一动作反复 5~10 次。 体操 运动的方式 器械训练方式 具体训练方法 步行速度为 1~2 公里 / 小时，每次锻炼 2~3 分 钟。 步行机 锻炼用自行车 骑行速度 10~15 公里 / 小时，每次 2~3 分钟。 台阶锻炼 利用台阶进行上下锻炼，台阶高度 35 厘米， 每 次上下锻炼 2~3 分钟。 各种健力器 每次动作反复 5~10 次。 * * * * * 血液透析患者如 何做运动 生命在于运动 ? 运动是慢性肾病常规治 疗中不可缺少的一部分 ? 适当的运动对透析患者的 身体功能和 心理状况都会产生有益的影响，可以 明显改善生活质量 运动锻炼的作用 科学的锻炼计划 ?将最大限度的恢复透析患者已 经丧失或减弱了的运动功能 ?提高自身机体素质 运动锻炼的作用 ?改善疲乏无力状态 ?并预防和治疗肌肉萎缩、关节僵硬 等 ?使患者恢复生活自信，最终达到改 善身体状况，回归社会的目的 做运动时要特别注意的 1. 选择适宜的天气进行运动，天气过热或者 过冷，不宜做运动； 2. 要在自我感觉良好时运动， 如果发热或感冒了，彻底恢 复两天以后再运动 . 做运动时要特别注意的 3. 空腹时不要做运动，饭后 2 小时再进行运动 4. 血透病人运动，最好有人陪伴 运动时应该穿 宽松、舒适、 透气的衣服， 穿运动鞋； 如何判断运动量大小适合 ? 运动前后要测脉搏、血压，并做 好记录 ? 循序渐进，逐步适应 ? 注意自我感觉，若有不适，立即 中止 ? 会有呼吸深度和频率的改变，但 无交谈困难 * * * * *