立秋是几月几号2021年-立秋养生吃什么知识范文.docxVIP

PAGE PAGE 1 立秋是几月几号2021年-立秋养生吃什么学问范文 立秋是几月几号2021年 今年该节气在8月7日星期六，农历的六月二十九，它的具体时间点为14点53分48秒。谚语中还把它分为三候，即凉风至，白露降，寒蝉鸣。生动形象描绘了这个阶段的气候特点，凉快的风吹来，已不及大暑天时的酷热，早晨时会有露水，也就是大雾分散而成的，寒蝉较一般蝉为小，青赤色，有黄绿斑点、翅透亮?????。它在天冷时叫声低微，通常于夏末秋初时在树上鸣叫。 立秋的养生学校问 秋的饮食――少辛增酸  益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。  要少辛增酸。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要增酸(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天确定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。  要吃些温食  初秋季节，照旧是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵制力下降，这时若能吃些温食，特殊是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。  秋的运动――留意收敛  在秋天养收的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。  秋天宜练减肥功  尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。秋天，脂肪细胞开头渐渐积聚，以防止热量集中，假如这时不加以抑制，人体就开头趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好季节。  秋天宜登高爬山  秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色格外宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止年轻的一种重要的运动方式。  秋天宜练健鼻功  健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒力气，亦能治疗伤风、鼻塞不通。  立秋早晚凉，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉季节，若到了晚秋，则秋霜降落，气候已经转冷。因此，要留意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病。  所谓早立秋冷飕飕、秋前秋后一场雨。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差渐渐加大。此时，要留意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要早卧早起，与鸡俱兴，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。 立秋常见养生食材 银耳  银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲乏等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。  红豆  红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是由于，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪准时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。  糙米  我们平常吃的洁白松软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你或许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的养分更加全面，维生素保留较多。  玉竹  玉竹为百合科多年生草本植物，玉竹的根茎含有铃兰甙、铃兰苦甙、糖类、黏液质、维生素A类物质，能改善心肌缺血的特殊心电图，可使心搏加强。中医认为玉竹性平、味甘，功能养阴润肺、益胃生津，适用于肺阴不足，燥热咳嗽，干咳少痰;胃阴不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥，冠心病心悸胸闷等。  胡萝卜  胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸取，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。 立秋后最佳养生方法 调整室内好气候  居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调整温度为主，室内温度以25℃～28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室