第三套中学生广播体操_【放飞理想】.docx

PAGE PAGE # / 8 第三套中学生广播体操【放飞理想】 预备节（8^x4） 预备姿势：直立。 第一个八拍 4两臂经側至上举，稍抬头? 5-6左脚向側一步成开立（档宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重長，右臂在上，手 指触上臂）。 7-8保持6的姿势。 第二个八拍 2屈膝丰蹲，同时右手握住左手背下压，描低头（眼看手）。 3-4直立，同时手臂经前至上举。 5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍同第一,二个八拍 但方向相反。 第一节伸展运动（8拍x8） 预畚姿将：直立。 第一个八拍 1?2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至側上举。 3-4两背向焼环交叉至上举- 5-6左腿还原，屈膝下轉，西臂同时下拉至肩側屈（提拳，奉心向）。 7-8还原成直立。 第二个八拍 1-2左脚侧伸（脚尖点地）?同时两臂侧挙。 3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上挙，左臂側举。 5-6还原成1-2。 7-8还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍?但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节扩胸运动（8拍乂8） 预备姿势：直立。 第一个八拍 1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两背前挙（两手互揑）。 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂側挙后振。 两臂前举。 6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至側举，后振（