预防肥胖word手抄报模板17.docxVIP

预防肥胖 z 为｛ 肥胖 目前中国人体重 超重人群达2亿, 肥胖人群超过 9000万，因超重 和肥胖引发的糖 尿病、高血压、心 血管病等疾病逐 年增加且呈年轻 化趋势，而国家每 年因为肥胖对医 药费的投入更是 以数百亿人民币 计。  如何预防 1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的 知识及预防方法。2、饮食清新：采取公道的饮食营养方法，尽可能做 到定时定量、少甜食美味、多素食、少零食。3、加强运动：常常参加 慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预 防肥胖的产生。4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每 餐不要太饱，公道安排和调剂好自己的睡眠时间。 5、心情舒畅：良好 的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到 一定作用。 科学减肥 1?一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼， 必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的 减肥效果。 ?中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、 体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代 谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。 ?中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿 上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除 选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。 ?继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。