亚健康与中医药保健.pptxVIP

走出亚健康——亚健康与中医药保健  郑州大学 医学博士 王淑玲; 下一世纪对人类最大的威胁是什么？瘟疫？癌症？核扩散？爱滋病？都不是！世界卫生组织（WHO）指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亚健康。 ;一、亚健康的概念： 1健康的概念： WHO为健康下的定义是：“健康——不仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体、心理和社会适应能力三方面的完美状态”。可通过以下各条进行自我对照： ⑴食欲好、吃得香；⑵入睡快、睡得熟； ⑶每天定时大便，大便通畅、不粘不滞不干燥； ⑷体重比较稳定，无大起大落；⑸不易感冒； ⑹无怕冷、怕热、腹泻、心胸憋闷、脘腹胀满等情况； ⑺不易疲劳，起床后心身舒畅、头脑清醒、无疲劳感； ⑻面部、手部皮肤红润有光泽；⑼一天中总觉得身体轻松舒畅； ; ⑽遇障碍如沟壑等，总能轻松跨过； ⑾不易发怒、大部分时间心情愉快； ⑿善于忘记烦恼和琐事； ⒀误了上班时间有小跑或快走的能力； ⒁有感兴趣的锻炼项目，并乐于坚持； ⒂有自己的兴趣、爱好，一天中有休闲的时间； ⒃生活有规律，不轻易打破； ⒄全天工作、家务事结束后，还有精力干点什么； ⒅没有吸烟、饮酒的习惯。 ; 也可以用“五快”、“三良好”来衡量“躯体健康”和“精神健康”： “五快”： “吃得快”：进餐时有良好的食欲，不挑食，能较快的吃完一餐饭； “便得快”：一有便意就能很快的排泄完大小便，无不良感觉； “睡得快”：有睡意，上床后能很快入睡，睡得香，醒后头脑清醒、精神饱满； “说得快”：思维敏捷、口齿伶俐； “走得快”：行走自如、步履轻盈。 ; “三良好”： “良好的个性人格”：情绪稳定、性格温和，意志坚强、感情丰富，胸怀坦荡、豁达乐观； “良好的处世能力”：观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境； “良好的人际关系”：助人为乐、与人为善，对人际关系充满热情。 ; 2关于“第三状态”：健康是“第一状态”，疾病是“第二状态”，介于疾病和健康之间，既非疾病也非健康为“第三状态”。 20世纪80年代，前苏联学者N·布希赫曼首先发现并提出“第三状态”概念，美国一位精神科医生也提出了类似的名称——厌色状态。而后许多国家的学者都纷纷提出类似的名称：如：亚健康态、中间状态、中介状态、半功能状态、亚疾病状态、半健康状态、潜病状态、临床前态、病前状态、隐匿状态、诱病态等。 ;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。7月-217月-21Saturday, July 3, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。00:13:2500:13:2500:137/3/2021 12:13:25 AM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。7月-2100:13:2500:13Jul-2103-Jul-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。00:13:2500:13:2500:13Saturday, July 3, 2021 13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。7月-217月-2100:13:2500:13:25July 3, 2021 14、谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。03 七月 202112:13:25 上午00:13:257月-21 15、一年之计，莫如树谷；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。七月 2112:13 上午7月-2100:13July 3, 2021 16、提出一个问题往往比解决一个更重要。因为解决问题也许仅是一个数学上或实验上的技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想像力，而且标志着科学的真正进步。2021/7/3 0:13:2500:13:2503 July 2021 17、儿童是中心，教育的措施便围绕他们而组织起来。12:13:25 上午12:13 上午00:13:257月-21 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年六月十七日2021年6月17日星期四 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它