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完好版本减肥计划规划方案书 完好版本减肥计划规划方案书 完好版本减肥计划规划方案书 减肥计划书 减肥计划之饮食篇 减肥计划之运动篇 减肥之腰部减肥篇 减肥之脸部减肥篇 减肥之腿部减肥篇 减肥计划日程表 特别介绍夏季减肥的美食 减肥计划 ------------------ 饮食 要记着减肥不是说节食就必定很有效，饮食减肥主假如为了调治身体，达到安全健康，瘦身为目的，经过饮食减肥要注意 三原则 第一；主食必定要吃 第二；不用拒绝肉类 第三；减少摄入糖分高的甜食以及部分水果 所以第一要必定 吃早餐 ，这个我不用多说，道理你应当理解， 其次要 合理安排自己的主食和副食 ，可能你对主食有些诶迷惑，什么是主食呢，说白了，就是五谷杂粮，主食的量 多量少直接影响你的体重，它们负责人体需要的大部分能量，假如过多就简单转变的脂肪在体内储存，但是假如摄入太少也会致使热能低而发生营养不良，这个应当你也懂吧。其次是副食，什么是副食品呢？其实就是指副食蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低能够放心使用，尔后几种脂肪含量较高，主副食品要合理搭配， 接着，说下 零食 ，要注意这个自己必定要控制住，女生都喜爱吃这些垃圾食品，我想你也绝对不例外哈，所以这 个必定要注意了， 先认识下零食的总类； 零食包含膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆爽口，但是一般都要过油，所以含油量很高。硬果