体育学大学体育形体.健美测试试题试卷.docVIP

试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 体育学大学体育形体.健美测试试题试卷 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 1、大踢腿必须要求有高度、有速度，上踢和下落速度一样快速。 2、瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。 3、瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与神的意志的真正结合。 4、瑜伽练习的最佳时间是下午和夜晚，每次最少练习30分钟。 5、瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后2小时，正餐后4小时。 6、瑜伽练习环境应温度适中，安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。 7、瑜伽练习应该是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。 8、在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。 9、瑜伽练习虽对身体极为有益，但在患有严重的疾病时，应去寻求有效的医疗治理。 10、人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。 11、呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。 12、瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。 13l 19、树式平衡要求屏住呼吸，眼睛平视前方，集中注意力。 20、树式平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。 21、勇士第一式能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。 22、勇士第一式能减缓所有关节的僵硬，强健脊柱，收缩小腹及盆腔器官。 23、三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。 24、勇士二式能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。 25、幻椅式要求手臂伸直夹两耳，两腿弯曲半蹲，大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。 26、幻椅式能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。 27、弓式就是两腿跪在地面，两手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。 28、弓式能强力柔软脊柱、背部，强健心脏、肾上腺胰腺及性腺。 29、蝴蝶式要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。 30、蝴蝶式能放松神经及情绪，缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。 31、金刚俯卧放松式能强健背部肌肉，消除身体和大脑疲劳，稳定情绪。 32、金刚俯卧放松式能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。 33、上、下犬式要求腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体的重量应该放在小腿上。 34、三角斜伸展式能增强腿部力量，强健两侧胸肌，收紧两侧腰肌。 35、牛面式要求两手尽量后扣，打开双肩和前胸。 36、牛面式能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。 37、莲花式是调息、冥想入静的姿势，初学着不适合这个姿势练习。 38、后背伸展式能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。 39、普拉提运动就是稳定你的骨盆和肩胛骨，在由身体中心运动的同时拉伸加固你的整个身体。 40、普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是我们的深层腹部肌肉群。 41、普拉提是一项独特的组合运动，要求速度匀速、动作连贯。 42、普拉提的呼吸方法是用鼻子吸气，用鼻子呼气。 43、普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。 44、犁式要求背部尽量立起，脚尖一定要点地，不能停在空中。 45、犁式能减轻肩、背的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。 46、普拉体运动的呼吸就是用力时呼气、放松时吸气。 47、普拉体运动的练习原则就是控制、呼吸、连贯、准确、核心、专注和想象。 48、桥式能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。 49、肩倒立式能减轻腿、脚浮肿，强健背部肌肉。 50、肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，臀部收紧。 51、下犬式能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。 52、直立前弯能促进血液循环至头部及颈部、视床下部，脑垂体、甲状腺、副甲状腺及胸腺。 53、舒展三角式是增加全身柔韧性、灵活性的极佳姿势。 54、三角斜伸展式能增强腿部力量，强健两侧胸肌，收紧两侧腰肌。 55、鸟