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幼 师 专 业 舞 蹈 课 教 学 活 动 实 施 方 案 第一学期（ 21 周） 第一周：认识自己身体的各部位、舞台的八个方位、 热身训练（蹲起、开合跳、跳踢步、高抬腿） 、活动组合训练（头颈、肩） 基本软开度的练习（跪坐推脚背、推手指、开肩、开胸腰，地面伸坐压腿，前、 旁，对脚坐压胯）、地面组合练习（勾绷 脚、腿的外开）、素质训练（腹背肌） 第四周：基本软开度练习（地面压后腿、跪顶腰、跪下腰） 、 地面组合（腿的环动） 、地面身韵组合（提、沉、含、展、仰） 古典舞手型的认识（兰花指、虎口掌、巴掌、剑指、单指、空拳、实心拳、佛手 拳）、 古典舞手位手臂连接动作练习（单撩手、单盖手、单分手） 古典舞手位练习（叉腰位、单山膀、单按掌、单托掌）手位组合《吹泡泡》 、《寻 胡隐君》、 古典舞脚位练习（正步位、大、小八字位、丁字位、踏步位、弓箭步、虚步）脚 位组合 欢快的小组合《花球舞》 、《5678》、《我不上你的当》 第八周：基本软开度练习（过肩、后肩打地、趴青蛙、前、旁、后踢腿、竖叉练 习）、 地面组合（小踢弹腿、压腿、大踢腿） 、地面身韵组合（冲、靠、横移、转腰） 芭蕾舞手位一、二、三、四、五、六、七位练习（芭蕾舞手位组合、芭蕾舞舞姿 组合、） 把下小跳组合、素质训练（腹背肌、挂倒立） 第十二周：基本软开度练习（地面搬、控前旁腿、横叉） 复习前面所学地面组合、复习古典舞手位脚位、芭蕾舞组合、素质训练 第十三周： 基本软开度训练， 检查基本功训练程度并对训练方案进行调整 （因材 施教）分别辅导 第十四周：检查前面所学组合的程度并进行分组展示，相互促进。评选出“小老 师”带领分组练习。 第十五周：基本软开度训练，复习所学组合 中国民族民间舞藏族开范儿、 体态、基本动律、 表演形式、 （踢踏、弦子、锅庄） 藏族舞蹈手臂动作（叉腰、撩袖、摆袖、掏甩袖、抛袖、献哈达） 藏族踢踏基本步伐（跺步、第一基本步、退踏步、二三步、七下退踏步） 第十七周：基本软开度训练、复习所学组合 藏族踢踏合练习《上学路上》 、《马兰谣》 第十八周：软开度基本训练、地面组合训练、把下组合训练、藏舞组合训练、素 质训练，对所学组合进行队形编排、调整、并分组练习 第十九周：检查基本功训练结果、以及所有组合完成情况、作出调整、完善、分 别进行辅导，素质训练 第二十一周：期末考试 第二学期（ 15 周） 第一周：恢复软开度训练、复习上学期所学组合，素质训练 第三周：软开度训练（把上推脚背、压肩、压前、旁腿，地面横竖叉） 把上综合活动组合 把上芭蕾舞脚位练习（一、二、三、四、五位） 、蹲的练习、提踵练习 恢复地面身韵组合（提沉、冲靠、横移） 古典舞手位手臂连接动作练习（双撩手、双盖手、双分手） 古典舞双手位练习（双山膀、双按掌、双托掌） 芭蕾手位舞姿综合组合《小蝌蚪》 藏族舞的恢复练习，素质训练 第五周 : 软开度训练（把上压后腿、扶把坐顶腰、跪顶腰、扶把站下腰） 地面身韵盘手组合（正盘手、反盘手、小五花、云手） 古典舞手位手臂连接动作练习（切掌、穿手、晃手、摇臂） 古典舞手位脚位舞姿组合（顺风旗、托按掌、山按掌、斜托手、提襟、冲掌） 古典舞步伐练习（圆场、花邦步、碎步） 把下小跳练习（小八字跳、吸腿跳、芭蕾舞变位跳） 第八周：检查软开度练习的程度、进行调整，所学组合进行复习、分组练习、辅 导，素质训练 第九周：软开度训练（把上踢旁后腿、站下腰） 地面身韵综合组合《冰菊物语》 藏族舞弦子基本步伐（平步、单靠、长靠、三部一撩、拖步） 藏族舞弦子组合练习《香格里拉》 素质训练 第十一周：软开度训练、把上、把下、地面身韵组合、藏族弦子组合进行编排调 整、分组展示，相互评选，点评，高鉴赏能力，互相促进。 第十二周：软开度训练、复习本学期所学组合 中国民族民间舞东北秧歌开范儿、体态、基本动律（上下动律、前后动律、划圆 动律） 东北秧歌基本步伐（前踢步、后踢步、跑场步、墩步、十字步、踢毽步） 东北秧歌基本动作（双叉腰、双扣手、双护胸、双护头、木偶式） 东北秧歌基本手巾花（里