适合糖尿病人的6种运动.docVIP

可修改 欢迎下载 精品 Word 可修改 欢迎下载 精品 Word 可修改 欢迎下载 精品 Word 推荐最适合糖尿病人的6种运动 锻炼不宜选早上 早上运动是很多中老年人的选择，可是，对于 \t /a/201611/blank 糖尿病人来说并不适合早上运动，这是为什么呢？今天，还要为大家介绍的是糖尿病人可以做的运动都有哪些，帮助你更正确的进行运动，快来一起看看吧。 糖尿病人的运动项目 做家务。有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降 \t /a/201611/blank 低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。 散步。散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10~15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30~45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。 太极拳。练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。 水中运动。糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有 \t /a/201611/blank 氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其