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柏 格 （b o r g ） 度 量 表 - 自 我 感 知 运 动 强 度 量 表
柏格（“ borg ）度量表 ”在医学界己广泛应用了将近四十年，运动生理学家和医生们在为病人
做运动测验时， 都利用这个量表与病人保持沟通， 受测者可以立即描述出当时主观上感觉的
吃力程度。体能教练在指导学员时也可以采用这个方法，它可以单独使用，也可以和测量
心跳频率的方法同时使用，以监测运动强度是否适当。
柏格自觉吃力程度量表的内容 :
0 级—— 没什么感觉 这是你在休息时
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