暖身进补正当时冬至时节如何养生.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE7 精选文档 PAGE 暖身进补正当时 冬至节气怎样养生 一、起居护养(起居有常，不妄作劳 )在起居上，应早睡晚起，等候 阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，防止不用要的户外活动， 防备阳气过分的耗费。起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也冬 令节气若能合理安排起居作息，就能养护神气，劳逸适当可养其肾精。 尽量做到行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。冬 至前后睡好子午觉在养生学中拥有重要地位， 除了保证夜间睡眠，午 饭后可合适打个盹，但要防止睡时着凉。其次，要注意防风御寒。再 次，冬至节气宜在白日多晒太阳，以利阳气的生长。冬至节气不宜进 行高强度的体育锻炼，防止损害阳气。可选择进行太极拳、八段锦等 动静联合的运动。我介绍：女性冬季不同体质的不同进补法二、养生 要点要养心(壮不竞时，精神灭想)养生要点是要养心。要养生先养善 良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅 达乐观，不为杂事费神，不要强求名利、患得患失 ;防止长久超负荷 运行防备过分劳苦，积劳成疾。三、药物互助 (固天生之本，护后天 之气)冬令天气趋寒，天地阳气暗藏，应之人体，冬季亦为人体休养生息的最正确时段。在这个阶段，人类不只是在起居方面着重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。药物养生应以固天生之本，护后天之气为主。所谓天生之本即肾为天生之本，生命之