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每天进行适当的体育锻炼， 对增强体质增进健康最为有利， 每次锻炼安排为早锻炼 30分钟，课外活动40— 50分钟，晚饭后轻度活动 10 — 20分钟，睡眠前轻松运动 10分钟左 右。 (X ) 从运动医学的立场来说， 以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件： ⑴ 恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动， 不是局部 运 动。 (V ) 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、 心血管系统载荷及输送氧的能力， 以及组织的有 氧代谢利用氧的能力有显著的训练作 用。 (V ) 运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运 动 (X ) 有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 (V ) 停止运动后，至U了恢复和超量恢复阶段，机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡， 肌肉内被消耗的能源物质得到补充， 并在一段时间内超过原有水平， 此现象为恢复。(X ) 运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重， 合理膳食，戒烟及控制饮酒等。(V ) 运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表 示。 (V ) 库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、 心理平衡。(V) 34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶 段。 (V ) 运动强度是运动量和运动时间的乘 积。 (X ) 运动负荷就